সকালে খালি পেটে থাকছেন না তো?

অনেকেই আছেন সকালে কিছু না খেয়েই দুপুর পর্যন্ত খালি পেটেই রয়ে যান। চিকিৎসাবিজ্ঞান জানাচ্ছে, এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। সকালে কী খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে সারা দিন কেমন থাকবে শরীরের অবস্থা। শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে সকালের খাবার বাদ দিলে চলবে না। সকালের খাবার এড়িয়ে যাওয়ায় দেখা দিতে পারে নানা শারীরিক সমস্যা।

সকালে কিছু না খেলে বাড়তে পারে ওজন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার প্রথম শর্ত হলো সকালে ভারী কোনো খাবার খাওয়া। দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার ফলে শরীর উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার দাবি করে। খিদে মেটাতে তখন ফ্যাট ও চিনিজাতীয় খাবার বেছে নিতে হয়। তাতেই ওজন বেড়ে যায়।

সকালের খাবার না খাওয়ার অভ্যাস পরবর্তী সময়ে বাড়াতে পারে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি। স্মৃতিশক্তি লোপ, ভাবনাচিন্তার অসুবিধা, সিদ্ধান্ত নেওয়ার অক্ষমতার মতো একাধিক সমস্যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ‘ডিমেনশিয়া’ বলে। ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে ঠিক সময়ে সকালের খাবার খেতে হবে।