গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে খাবেন যেসব সবজি

গরমের তীব্রতায় প্রাণ হাসফাঁস সবার। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রচণ্ড গরমে ঘামের সঙ্গে সোডিয়াম পটাশিয়াম বেরিয়ে যায়। সে কারণে পানিস্বল্পতা দেখা দেয় এবং দুর্বল লাগে। শরির উষ্ণ হয়ে উঠে তাই এই তীব্র গরমে শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে আপনাকে খেতে হবে কিছু সবজি। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেসব সবজি কোন কোন সবজি শরীরকে ঠান্ডা করে-

লেটুস
লেটুসের পাতায় পানির পরিমাণ বেশি, তাই এটি শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করতে পারে। শরীরের তাপমাত্রা কমানোর সাথে সাথে পেটের সমস্যাও কমাতে সাহায্য করে লেটুস।

পুদিনাপাতা
পুদিনা পাতা শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে কাজ করে। পুদিনার চাটনি, পুদিনার শরবত ইত্যাদি নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন। সালাদের সঙ্গেও মেশাতে পারেন পুদিনা পাতা।

শসা
শসা একটি ফল বা সব্জি। এতে পানি ও ফাইবার থাকে প্রচুর পরিমাণে। শরীরে যে তাপ উৎপন্ন হয়, শসা তা শোষণ করে নিতে পারে। হজমের গোলমাল কমাতেও শসা উপকারী। নিয়মিত শসা খেলে শরীর ঠান্ডা তো হয়ই, সেইসঙ্গে দূর হয় ক্লান্তিও।

লাউ
লাউয়ে পানির পরিমাণ বেশি থাকে বলে গরমে শরীরে পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং পেটের সমস্যা যাদের রয়েছে, লাউ তাদের জন্য বেশ উপকারী।

ঝিঙে
ঝিঙে শীতকালীন সবজি হলেও এখন প্রায় সারাবছর পাওয়া যায়। গ্রীষ্মকালীন নানা শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি কমায় ঝিঙে।

বিট
বিট শরীরে পানির পরিমাণ বাড়ায়। হজমের সমস্যা কমিয়ে এনে শরীরে পানির পরিমাণ বাড়ায় বিট।