যে ৫ ভুলে চোয়া ঢেকুর ওঠে

খাবার হজমে ব্যাঘাত ঘটলেই শুরু হয় অম্বল, চোয়া ঢেকুর, যা খুবই বিরক্তিকর। নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করলেও হজমের তারতম্য হলেই বিপদ। অনবরত বুক জ্বলতে থাকে। চোয়া ঢেকুর শুরু হয়। কোনোভাবেই তা কমানো যায় না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন সমস্যার কারণ  খারাপ লাইফস্টাইল। কারণ, স্বাস্থ্যকর অন্ত্র সুস্থতা বজায় রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খারাপ জীবনযাপন বদহজম ও অন্ত্র-সম্পর্কিত সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।

ওষুধ ছাড়াই হজমশক্তি উন্নত করতে প্রতিদিনের রুটিনে ৫টি ভুল এড়ানো উচিত বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে চোয়া ঢেকুর তোলা, বুক জ্বালা কমবে। ভারতীয় আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডা. দিক্ষা ভাবসার নিজের ইনস্টাগ্রামে এই ৫টি ভুলের কথা জানিয়েছেন। তার মতে—

খাওয়ার পরপরই গোসল করা

খাওয়ার পরপর গোসল করলে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। করে। ডা. দিক্ষা ভাবসার জানান,  খাবার খাওয়ার দুই ঘণ্টার মধ্যে গোসল করা উচিত নয়। শরীরের অগ্নি উপাদান খাদ্য হজমের জন্য দায়ী। যখন খাবার খাওয়া হয়, তখন আগুনের উপাদানও সক্রিয় হয়। ভালো হজমের জন্য এই সময় রক্ত সঞ্চালনও বাড়ে। খাওয়ার পরপর গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়। তাতে হজম প্রক্রিয়া আরও ধীর হয়।

খাওয়ার পরেই হাঁটা

খাওয়ার পরপরই হাঁটার অভ্যাস ত্যাগ করুন। এই অভ্যাসে হজম প্রক্রিয়ায় বাধা দেয়। ডা. ভাবসারের মতে, হাঁটা, সাঁতার কাটা, দীর্ঘ দূরত্বে ব্যায়াম করার মতো কাজগুলো হজমে বাধা দিতে পারে। এতে চোয়া ঢেকুরসহ পেটে ফুলে থাকার সমস্যা হতে পারে। খাবারের কিছু সময় পরে হাঁটার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। নয়তো শরীরে পুষ্টির অসম্পূর্ণ থেকে যায় হয় এবং অস্বস্তি বোধ বাড়ে।

দেরি করে খাওয়া

খাবারের নির্দিষ্ট সময় রয়েছে। দুপুর ও রাতে খাবারের নির্দিষ্ট সময় মানতে হবে। ডা. ভাবসারের মতে, দুপুর ২টোর আগে এবং রাত ৮টার মধ্যে খাবার খাওয়া ভালো। এই সময় পিত্ত শক্তিশালী হয়। খাবারও হজম হয় সহজে। দুপুরের যেহেতু ভারী খাবার খাওয়া হয় তাই এর নির্দিষ্ট সময় পার করা ঠিক নয়।

​রাতে দই খাওয়া

দই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু তা রাতে খাওয়া ঠিক নয়। অনেকেই রাতে ভারী খাবারের পর দই খান। এটা উচিত নয়। টক-মিষ্টি স্বাদের দই শরীরে কফ ও পিত্তের সমস্যা বাড়ায়। রাতে শরীরের তাপমাত্রা কম থাকে। তাই দই খেলে এই সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তাছাড়া রাতে দই খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও হয়।

​খাওয়ার পরপরই ঘুমানো

খাবার খাওয়ার পর শরীর ছেড়ে দেয়। খানিকটা অলসতা ভর করে। ঘুমে শরীর কাতর হয়ে যায়। তাই খাওয়ার পর ঘুমানোর অভ্যাস অনেকেরই আছে। এই অভ্যাস পাল্টে নিন। বিশেষজ্ঞ ডা. দিক্ষা ভাবসার মতে, খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে কমপক্ষে ৩ ঘণ্টার ব্যবধান রাখুন। ঘুমের সময় শরীর মেরামতের কাজ হয়। এই সময় মন সারা দিনের চিন্তা, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সঞ্চয় করে। এই সময় হজম প্রক্রিয়া বন্ধ হয়ে যায়। তাই খাবার তাড়াতাড়ি গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছেন তিনি।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া