কারা লিচু খাবেন না

লিচু গ্রীষ্মকালের একটি জনপ্রিয় ও সুস্বাদু ফল। রসালো, মিষ্টি স্বাদের লিচু অনেকেরই প্রিয়। লিচুতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, আয়রন, ক্যালসিয়ামসহ নানা উপকারি উপাদান, যা শরীরের জন্য উপকারী। তবে সব খাবারেরই কিছু বিধিনিষেধ থাকে। তেমনি লিচুর ক্ষেত্রেও কিছু সতর্কতা রয়েছে। বিশেষত কিছু মানুষ বা কিছু শারীরিক সমস্যা  থাকলে লিচু খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। তাই কখন, কারা লিচু খাওয়া এড়িয়ে চলবেন বা সতর্ক থাকবেন তা জেনে রাখুন।

খালি পেটে লিচু খাবেন না
লিচু খালি পেটে খাওয়া মোটেই নিরাপদ নয়। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে। খালি পেটে লিচু খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ হঠাৎ মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, এমনকি অচেতন হওয়ার ঝুঁকি থাকে। খালি পেটে অতিরিক্ত লিচু খাওয়ার কারণে শিশুদের মৃত্যুর ঘটনাও ঘটে থাকে। যাকে ‘লিচু এনসেফালোপ্যাথি’ বলা হয়ে থাকে। তাই অপুষ্ট শিশু, যারা সন্ধ্যার পর কিছু না খেয়ে ঘুমায় তাদের জন্য খালি পেটে লিচু খাওয়া বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

ডায়াবেটিস রোগীরা সাবধান
লিচুতে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ অনেক বেশি। এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ করে বাড়িয়ে দিতে পারে। যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। তাই যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন, তাদের লিচু খাওয়ার ক্ষেত্রে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে বা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খেতে হবে।

যাদের অ্যালার্জি প্রবণতা রয়েছে
কিছু মানুষের শরীরে লিচু অ্যালার্জি তৈরি করতে পারে। এই অ্যালার্জির লক্ষণ হতে পারে চুলকানি, ত্বকে লাল দাগ, চোখ চুলকানো, হাঁচি বা শ্বাসকষ্ট। যদি লিচু খাওয়ার পর এসব উপসর্গ দেখা যায়, তবে লিচু খাওয়া বন্ধ করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

যাদের পেটের সমস্যা থাকে
লিচুতে প্রাকৃতিক চিনি ও আঁশ থাকলেও এটি অতিরিক্ত খেলে পেট ফাঁপা, গ্যাস, ডায়রিয়া বা পেট ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে। যাদের হজমক্ষমতা দুর্বল বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আছে, তাদের লিচু পরিমিত খাওয়া উচিত।

ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে বাড়তি সাবধানতা
লিচু ছোটদের খুব প্রিয় হলেও অতিরিক্ত খাওয়া তাদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। বিশেষত যদি লিচু দীর্ঘক্ষণ রোদে রেখে খাওয়ানো হয় বা পচা/অর্ধপাকা লিচু খাওয়ানো হয়। এতে খাদ্যে বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই শিশুদের দুপুরের খাবারের পর অল্প পরিমাণে লিচু খেতে দিন। খালি পেটে নয়, পুষ্টিকর খাবারের পর খাওয়ান। পাকা, টাটকা ও ভালোভাবে ধোয়া লিচুই দিন

রাতে অতিরিক্ত লিচু খাবেন না
রাতে লিচু খেলে অনেকের হজমে সমস্যা হয় বা ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনির প্রভাবে দেহে শক্তি বেড়ে গিয়ে অনিদ্রা হতে পারে। তাই রাতের খাবারের পর লিচু খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা ভালো।

কাঁচা বা আধা-পাকা লিচু খাবেন না
অনেকেই বাজার থেকে কিনে এনে কাঁচা বা আধা-পাকা লিচু খেয়ে থাকেন। এই ধরনের লিচুতে হাইপোগ্লাইসিন এ নামক টক্সিন বেশি থাকে, যা লিভার ও স্নায়ুতন্ত্রে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে শিশুদের জন্য এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে।