রোগ প্রতিরোধে জামরুল

গরমকাল মানেই ফলের মৌসুম শুরু। দেশিয় ফলের সমারোহ থাকে বাজারে। গ্রীষ্মকালকে তাই ফলের ঋতুও বলা হয়। এই সময় বাজারে জামরুলের দেখা মেলে। সাদা, লাল দুই রকমের জামরুল পাওয়া যায়। একে অনেকে আমরুজ নামেও চেনে। জামরুল যেমন দেখতে টসটসে তেমনি সহজলভ্যও। স্বাদে তেমন সুস্বাদু না হলেও এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। বিশেষজ্ঞরা জানান, জামরুলে আশ্চর্য সব ঔষধি গুণ রয়েছে। বিশেষ করে, দেশিয় এই ফলটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বেশ কার্যকর।

সাদা কিংবা লাল দুই ধরণের জামরুলেই স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। উপকারের কথা জানলে স্বাস্থ্য সচেতনরা নিয়মিত খেতে শুরু করবেন এই ফলটি। জামরুলের স্বাস্থ্য উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ নিয়ে আলোচনা থাকছে এই আয়োজনে_  

• জামরুলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। ১০০ গ্রাম জামরুলে ২২ দশমিক মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়। 
• জামরুলে থাকা ভিটামিন সি ত্বকের তারুণ্যতাও ধরে রাখে। ত্বক থেকে বয়সের ছাপ দূর করে জামরুল।
• হজমের সমস্যা রয়েছে? জামরুল খেয়ে দেখতে পারেন। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ডিয়াটরী ফাইবার থাকে। যা হজম ক্ষমতা বাড়ায়। এটি পেট ফাঁপা ও ডায়ারিয়া প্রতিরোধে বিশেষভাবে কাজ করে। 
• চোখের সমস্যা দূর করবে জামরুল। এতে থাকা ভিটামিন এ চোখের জন্য বেশ উপকারী। এই ফলটি নিয়মিত খেলে চোখের দৃষ্টিশক্তিও উন্নত হয়। 
• জামরুলে ক্যালসিয়ামের উপস্থিতি রয়েছে। প্রতি ১০০ গ্রাম জামরুলে ২৯ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। যা হাড় ও দাঁতের জন্য উপকারী। 
• জামরুলে পটাশিয়াম রয়েছে। যা শরীরের ইলেক্টোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• জামরুল শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখে। প্রতি ১০০ গ্রাম জামরুলে ৯৩ গ্রাম পানি থাকে। যা খেলে শরীরে আর্দ্রতা বজায় থাকে।
• সাদা জামরুল ডায়াবেটিস রোগের জন্য বেশ উপকারী। এটি রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।
• গলায় ইনফেকশন থাকলে জামরুল খেতে পারেন। এটি ইনফেকশন দূর করে আপনাকে প্রশান্তি দিবে।