ব্যক্তিগত জীবনে অশান্তি, কর্মক্ষেত্রে হেনস্তা ইত্যাদি নানা কারণ থেকে মানুষ আত্মহত্যার চেষ্টা করেন। ইদানীং বয়স্কদের মধ্যেও একাকিত্ব থেকে আত্মহত্যার প্রবণতা দেখা যাচ্ছে। পরিসংখ্যান বলছে, তরুণ-তরুণীদের মধ্যে আত্মহত্যার হার সবচেয়ে বেশি। প্রধান কারণ হিসেবে হতাশার কথা বলা হচ্ছে। তবে মুহূর্তের ভুলে আত্মহত্যা এই বয়সীদের মধ্যেই দেখা যায়। এর থেকে বেরিয়ে আসার কিছু উপায় জেনে নিন—
- মনের মধ্যে যদি আত্মহত্যার ইচ্ছা জাগে তাহলে মনে রাখবেন, জীবনটা অনেক বড়। অনেক কিছু করার থাকে এখানে। অনেক কিছু জানার থাকে। সোশ্যাল নেটওয়ার্কের বাইরেও একটা জগত থাকে। সে জগতের সঙ্গে নিজেকে জড়িয়ে নিন।
- আপনার পাশের জনের সঙ্গে কথা বলুন। ভার্চুয়াল বন্ধুদের সঙ্গে আপনি চ্যাট করলে হয়তো মানসিক সাপোর্ট পাবেন। তবে আপনার পাশের জন যেভাবে আপনার সঙ্গে থাকবে সেভাবে নাও পেতে পারেন।
- পছন্দের কাজ করুন। তার মধ্যেই আনন্দ খুঁজে নিন। এক প্রকার জোর করেই তা করতে হবে। নিজেকে বলতে হবে, আমি ভালো থাকব।
- পছন্দের মানুষদের সঙ্গে মিশুন। যোগাযোগ রাখুন। পারিবারিক অনুষ্ঠানে থাকার চেষ্টা করুন। নিজের মতো করে মানিয়ে নেয়ার অভ্যাস করুন।
- সাফল্য-ব্যর্থতা, ভালো থাকা-মন্দ থাকা এগুলো জীবনের অঙ্গ। ঘুরে ফিরে সবই আসে। সময়ের ওপর ধৈর্য রাখুন। আজ না হলে কাল সাফল্য আসবেই। ভালো কিছু হতে কখনও হয়তো সময় লাগে। কারোর ক্ষেত্রে তাড়াতাড়ি, কারো দেরিতে আসে। কিন্তু আসে।
- মনের কথা খুলে বলুন। সে বাবা-মা, বন্ধুস্থানীয়, আত্মীয় যে কেউ হতে পারে। তাও যদি সম্ভব না হয় মনোবিদের কাছে যান। তাকে সমস্যার কথা খুলে বলুন। তিনি আপনাকে সমাধানের পথ দেখাতে পারবেন।
- আমি ভালো থাকতে পারি, আমার ভালো থাকা কেউ আটকাতে পারবে না- এই কথাটি মন্ত্রের মতো নিজেকে শোনান।
- কাউন্সেলিং চিকিৎসার একটা অংশ। আপনাকে কাউন্সেলরের কাছে যাওয়ার পরামর্শ কেউ দিলে তাকে ভুল বুঝবেন না।
‘আমি তো মানসিক রোগী নই.. কেন যাব?’ এ ধরনের প্রশ্ন মনে আনবেন না। হয়তো সেখান থেকেই আপনার সমস্যার সমাধান পেয়ে যাবেন।
-20240427095407.jpg)
আপনার মতামত লিখুন :