যে পাঁচটি অভ্যাসে বদলে যাবে আপনার জীবন

জীবনের প্রতিটি স্তরে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে চাওয়া খুবই স্বাভাবিক একটি বিষয়। কিন্তু অনেক কিছু জানা থাকার পরও অনেক সময় আমরা বুঝে উঠতে পারি না কীভাবে কী করব। চলুন তাহলে জেনে নিই কয়েকটি অভ্যাসের কথা।

ঘুম
শরীরের জন্য ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট সময়ে আপনি ঘুমাতে যান। ঘুমের সঙ্গে আয়ুর সরাসরি একটি সম্পর্ক রয়েছে৷ ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার ঘুম আপনাকে অনেকটা সুস্থ রাখে।

খাওয়া
খাওয়ার অভ্যাসের সঙ্গে সামান্য সময় পেট খালি রাখার অভ্যাসও জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে। স্বল্প সময়ের খালি পেট আপনার শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

মেডিটেশন
মেডিটেশন বা ধ্যান করা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। আপনি যদি নিয়মিত মেডিটেশন করেন, তাহলে আপনার শরীরে স্থিরতা আসবে। আপনার স্ট্রেসও অনেকটা কমবে।

প্রোটিন
নিয়মিত প্রোটিন-জাতীয় খাবার খান। যেমন মাছ, মাংস, ডিমের প্রতিদিনের তালিকায় রাখুন। এমনকি হলুদ, সবুজ সবজি, চা-ও খাবার ও পানীয়ের তালিকায় রাখতে পারেন।

মাসল 
লিন মাসল তৈরি করতে পারলে শরীর ভালো থাকে। আপনি যদি নিয়মিত সামান্য ওয়ার্কআউট অনুশীলন করেন, তাহলে আপনার শরীর ভালো থাকবে।