ঋতু পরিবর্তনের এ সময়টায় ধুলোবালি আর দূষণের মাত্রা বেড়ে যায়। জ্বর, সর্দি, কাশির সাথে নানা রকম রোগ জীবানু অক্রমণ করে শরীরে। ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। এসব ক্ষেত্রে প্রয়োজন হয় বাড়তি যত্নের। আর সে জন্য মনে করিয়ে দেই প্রাথমিক কিছু করণীয়—
- এ সময় আবহাওয়ার ধরন বুঝে তাপমাত্রার সাথে মিলিয়ে আরামদায়ক পোশাক পরুন।
- দিনের অন্যান্য সময়ের তুলনায় দূষণের মাত্রা বেশি থাকে এ সময়। মাস্ক ব্যবহার করুন।
- বেশি বেশি তরল খাবার ও ফলমূল খান। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করবে। এতে করে হঠাৎ অসুখে পড়ার ভয় কমবে।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিংবা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন খাবার বেশি বেশি খেতে হবে। ব্রকোলি, আদা, রসুন, সবুজ শাক, দই, বাদাম ও তৈলাক্ত মাছ রাখুন খাবারের তালিকায়।
- ঋতুভিত্তিক ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন। নিয়মিত হাত ধোওয়ার অভ্যাস করুন। জীবাণু সাধারণত একজনের মাধ্যমে অন্যজনের কাছে ছড়ায়। নিয়মিত হাত পরিষ্কার করলে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমে।সঙ্গে সব সময় টিস্যু রাখুন। কাশি বা সর্দি মোছার জন্য টিস্যু ব্যবহার করুন। ফলে বাতাসের মাধ্যমে জীবাণু ছড়ানোর ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।
- এ সময় খুশখুশে কাশি থাকলে আদা, তুলসীও লবঙ্গযুক্ত রং চা পান করুন।
শরীরের ঘামলে বারবার করে তা মুছে নিন।
আপনার মতামত লিখুন :