কিডনিতে কোনো সমস্যা হলে সব সময় তা বোঝা যায় না। কারণ লক্ষনগুলো এত মৃদু হয় যে, বোঝার উপায় থাকে না। এ কারণে কিডনি ভালো রাখতে খাওয়াদাওয়ায় জোর দিতে হবে। চিকিৎসকরা বলছেন, কয়েকটি ফল খেলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না। চলন জেনে নিই সেগুলো কী-
সাইট্রাস জাতীয় ফল
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস জাতীয় ফল কিডনিতে পাথর জমতে দেয় না। এ কারণে এ ধরনের ফল নিয়ম করে খাওয়া যায়। কমলালেবু, আনারস, পাতিলেবু, স্ট্রবেরি কিডনি ভালো রাখে। অ্যাসিড-জাতীয় উপাদান ছাড়াও এই ফলে থাকা ভিটামিন সি কিডনি সুরক্ষিত রাখে।
বেদানা
কিডনি ভালো রাখতে বেদানাও দারুণ কার্যকরী। বেদানায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট,যেকোনো রকম সমস্যা থেকে দূরে রাখে কিডনিকে। এ কারণে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেদানা রাখা জরুরি।
বেরি
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরিতে রয়েছে অক্সালেটস নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এসব উপাদান কিডনির সুরক্ষা বজায় রাখে। কিডনি সংক্রান্ত যে কোনো সমস্যার ঝুঁকি কমায়। অন্যান্য ফলের সঙ্গে এ কারণে নিয়ম করে বেরি খেলেও উপকার পাবেন।
