আত্মহত্যার প্রবণতা কমাবে ভিটামিন ডি!

যেসব মানুষের মধ্যে আত্মহত্যার প্রবণতা আছে, তাদের শরীরে ভিটামিন ডির অভাব রয়েছে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এমনটাই উঠে এসেছে। অর্থাৎ শরীরে ভিটামিন ডির অভাবে অনেকের মধ্যে আত্মহত্যার প্রবণতা দেখা দেয়। তাই শরীরে ভিটামিন ডি ঠিকঠাক থাকা চাই।

শরীরে ভিটামিন ডির অভাব ঘটে কেন

গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডির অভাবে ভোগেন বিশ্বের অন্তত ৫০ শতাংশ মানুষ। যাদের গায়ের রং একটু বেশি চাপা, তাদের ত্বকে ভিটামিন ডির সংশ্লেষ তুলনায় কম হয়। অথবা যারা শরীরের সমস্ত অংশ ঢেকে পোশাক পরেন, তাদেরও শরীরে ভিটামিন ডির অভাব দেখা যায়। ভিটামিন ডির অভাব বলে মূলত হাড় ও পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে।

ভিটামিন ডির অভাবে কী হয়

• প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়া
• হাড় এবং পিঠে ব্যথা
• শরীরের ঘা শুকাতে দেরি হওয়া
• হাড় ক্ষয় হতে শুরু করা
• মাংসপেশিতে ব্যথা
• ক্লান্ত বোধ করা 
• অবসাদ দেখা দেয়া
• অতিরিক্ত চুল পড়া।

ভিটামিন ডির উপকারিতা

ভিটামিন ডির উপকারিতা আমরা প্রায়ই শুনে থাকি। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে অনেকের দৃষ্টিশক্তির সমস্যা দেখা দেয়। ভিটামিন ডি এই সমস্যা থেকে রক্ষা করে। ক্যালসিয়ামের সাহায্যে এই ভিটামিন পেশির নানা সমস্যাও দূরে রাখে।

আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। এছাড়াও হার্টের সমস্যা কমাতেও এটি উপকারী।

কিছু উৎস

সূর্যের আলোর পাশাপাশি বেশ কিছু খাদ্যও আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে করে। এমনটাই জানিয়েছে ব্রিটিশ ডায়াটেটিক্স অ্যাসোসিয়েশন। যেমন—

• মাছের তেল
• শুকনো মাশরুম
• ডিম
• দুধ
• মাখন