শরীর সুস্থ থাকার জন্য ঘুম জরুরি। অনেকে এতটাই ঘুমকাতুরে যে, একটু সুযোগ পেয়ে ঘুমাতে পারলেই বুঝি সব শান্তি। এটি একদমই ঠিক নয়। কম ঘুম যেমন স্বাস্থ্যের ক্ষতি ডেকে আনতে পারে তেমনই বেশি ঘুমও হয়ে উঠতে পারে হুমকিস্বরূপ। তাই ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। যারা দিনে ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমান তাদের ক্ষেত্রে স্ট্রোকের ঝুঁকি ২৩ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে। চলুন জেনে নেবো বেশি ঘুমালে কি ক্ষতি হয়-
ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা
কোনো দিন খুব বেশি ঘুম আবার কোনো দিন খুব কম ঘুম ডায়াবেটিসের মতো অসুখের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। যে কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ঘুম নিয়মিত হওয়া উচিত।
হৃদরোগের ঝুঁকি
অতিরিক্ত ঘুমের কারণে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। তাই যারা বেশি ঘুমান তাদের শরীরে চর্বি জমতে থাকে। ফলে বাড়তে থাকে হৃদরোগের আশঙ্কাও। এ বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। হৃদরোগের মতো সমস্যা থেকে বাঁচতে ঘুমের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ আনতে হবে।
ডিপ্রেশন
ঘুম কম হলে বাড়ে ডিপ্রেশন বা অবসাদ। আবার একই কারণে বাড়তে পারে ঘুমের পরিমাণও। অতিরিক্ত ঘুমের কারণেও দেখা দিতে পারে বিষণ্ণতা। আপনার সতেজতা কেড়ে নিয়ে নিষ্প্রভ করে দেবে অতিরিক্ত ঘুম। তাই নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখার জন্য পরিমিত ঘুমান।
কোমর ব্যথা হয়
দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমালে দেখা দিতে পারে কোমর ব্যথা। আবার ঘুমের সময় পজিশন ঠিক না থাকলে ভয়ানক পেশি ব্যথা দেখা দিতে পারে। তাই ঘুমাতে ভালোলাগে বলেই অতিরিক্ত ঘুমাবেন না। নিজের সুস্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে আপনাকেই।
মাইগ্রেন
আপনি কি মাঝে মাঝেই মাইগ্রেনের মতো সমস্যায় ভোগেন? হতে পারে তা অতিরিক্ত ঘুমের কারণেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমালে তা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। তাই ঘুমের ক্ষেত্রে রুটিন মেনে চলুন।
আপনার মতামত লিখুন :