প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় অনেককিছুই গুরুত্বপূর্ণ। এর একটি হচ্ছে বালিশ। সারাদিনের ক্লান্ত শরীরের বিশ্রাম পেতে বালিশের ভূমিকা অন্যতম। যত আরামের বালিশ, তত আরামের ঘুম। আরামের বালিশে মাথা রাখলেই যেন প্রশান্তির ঘুম পাওয়া...
শারীরিক পরিশ্রম তো নারী-পুরুষ উভয়ই করেন। তবে নারীদের ২৪ ঘণ্টাই সব সামলাতে হয়। তাই চাপটাও তুলনামূলক বেশি থাকে। কর্মজীবী নারীদের তো ঘর-বাইরে দুটোই সামলাতে হয়। তাদের শারীরিক পরিশ্রমের সঙ্গে মানসিক...
মানুষের দৈনন্দিন কাজকর্মের মধ্যে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘুম কম হলে বা রাত জাগলে সব কাজেই ব্যাঘাত সৃষ্টি হয়। মানসিক চাপ বেড়ে যায়। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়। ঘুমের প্রয়োজন হলেও দিন...
ঘুমাতে কে না ভালোবাসে। কিন্তু নিশ্চিত হয়ে ঘুমাতে কজন পারেন। ঘুমের জন্য় বিছানায় গা ভাসালেই যেন হাজারো চিন্তা মাথায় ঘুরে বেড়ায়। এপাশ-ওপাশ করে হয়তো একসময় ঘুম চলে আসে। কিন্তু প্রশান্তির,...
বিকট শব্দে ঘুম ভাঙে সোবহান আলীর। গাজীপুরের ভাওয়ালের কাছে বনখড়িয়া এলাকায় দুর্ঘটনাকবলিত ট্রেনের যাত্রী ছিলেন। ওই ট্রেনে নেত্রকোনা থেকে ঢাকা যাচ্ছিলেন তিনি।সোবহান আলী বলেন, “রাইতে ঘুমাইয়া ছিলাম। আতকা বিকট শব্দ।...
শারীরিক ক্লান্তি ছাড়াও শরীরে আয়রনের ঘাটতির নানা লক্ষণ রয়েছে। সারা রাত ঘুমিয়ে সকালে উঠেও শরীর ক্লান্ত লাগে। মুখে ও চোখে ফ্যাকাসে ভাব চলে আসে। কোষে অক্সিজেনের ঘাটতির কারণে অল্পতেই হাঁপ...
ঘুমের সঙ্গে শারীরিক সুস্থতা ওতপ্রোতভাবে জড়িত। যারা বেশি রাত করে ঘুমান ও দেরি করে ওঠেন তাদের শরীরের মেটাবলিজম ঠিক থাকে না বলছেন চিকিৎসকরা। অন্যদিকে এটিও ঠিক যে প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৮...
নাগরিক জীবনে নানা টানপোড়েনে অনেকের রাতের ঘুমটা ঠিকঠাক হয় না। এ ছাড়া অসুস্থতা কিংবা প্রযুক্তি টানা ব্যবহারও মানুষের চোখ ঘুম কেড়ে নিয়েছে। তাই অনেকই একটু সুনিদ্রার জন্য খোঁজেন নানা উপায়,...
ডালিয়া প্রতিদিনই একটু আগে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করেন। কোনোরকম বাড়তি কাজ বা মোবাইলের আসক্তিতে রাত জাগবেন না। যথারীতি আজও ঠিক সময়ে বিছানায় গেলেন। কিন্তু সারাদিনের স্ট্রেস আর শারীরিক ধকল সামলে...
শরীরে শক্তি যোগানোর জন্য খাবারই ভরসা। আর ব্যস্ততম জীবনে শুধুমাত্র শক্তি দিয়েই চলে না সঙ্গে প্রয়োজন হয় সতেজতা বা চনমনে অনুভূতির। তাই শরীরকে প্রাণচঞ্চল রাখতে চিকিৎসকেরা যেমন কিছু খাবারের ওপর...
কাজের ফাঁকে প্রায় সময়ই ক্লান্তিভাব চলে আসে। ঘুম ঘুম পায়। এই তন্দ্রা ও ক্লান্তি কাটানোর জন্য অনেকেই অনেক রকম কৌশল করে থাকেন। কেউ ঘনঘন চা খান, কেউ কাজের ফাঁকে ছোট...
মানুষ এখন এতটাই কর্মমুখী জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয়ে গেছে যে অনেকে প্রতিদিন ন্যূনতম ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারছেন না। ঘুমের এই ঘাটতির কারণে শরীরে দেখা দেয় নানা রোগবালাই। অথচ সারা দিনের কর্মব্যস্ততার...
অবাক হওয়ার মতনই বিষয় এটি। এতদিন জেনে এসেছি ঘুম কাটাতে চা এর বিকল্প নেই। চা খেলেই পালাতে বাধ্য ঘুম ঘুম ঘোর। রাত জেগে পড়াশোনা করার জন্য চা-ই একমাত্র ভরসা। কিন্তু...
সারাদিনের ক্লান্তির পর মানুষ সবচেয়ে আরাম পায় ঘুমে। ঘুমানোর সময় একেকজন একেকরকম স্টাইলে ঘুমাতে পছন্দ করেন। কেউ চিত হয়ে ঘুমান আবার কেউ কাত হয়ে। অনেকে উপুড় হয়ে ঘুমাতেও আরাম-বোধ করেন। কিন্তু...
শরীর ও মন ভালো রাখতে হলে পর্যাপ্ত ঘুমানো জরুরি। অনেকে চেষ্টা করেও রাতে ঠিকভাবে ঘুমাতে পারেন না। যে কারণে শরীর অসুস্থ হওয়ার পাশাপাশি সারাক্ষণ মেজাজও থাকে খিটখিটে। তাই এমন কিছু...
অনিয়মিত ঘুমের কারণে কতবড় ক্ষতি হতে পারে তা কল্পনারও বাইরে। প্রতিদিন ৫ ঘণ্টারও কম সময় যারা ঘুমান তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে বলে জানাচ্ছে সাম্প্রতিক সময়ে করা এক...
শরীরের জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের ঘাটতি মানেই আপনি অচল হয়ে যাবেন ধীরে ধীরে। শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম যেমন প্রয়োজন তেমনি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যেও উপকারীও বটে। চিকিৎসকেরা পরামর্শ দেন, সুস্থ...
শরীর সুস্থ থাকার জন্য ঘুম জরুরি। অনেকে এতটাই ঘুমকাতুরে যে, একটু সুযোগ পেয়ে ঘুমাতে পারলেই বুঝি সব শান্তি। এটি একদমই ঠিক নয়। কম ঘুম যেমন স্বাস্থ্যের ক্ষতি ডেকে আনতে পারে...
রাতের ঘুম খুব প্রয়োজন শরীরের জন্য। রাতে খুব না হলে সারা দিন মাথা ঝিম ঝিম করা, চোখের নিচে কালি পড়া, কাজে মনোযোগ না থাকা, ত্বক নিষ্প্রাণ হয়ে পড়া—এসব সমস্যা দেখা...
ভিয়েতনামের এক বৃদ্ধ গত পাঁচ দশক ধরে কখনোই ঘুমাননি। এই পাঁচ দশকে দিনে কিংবা রাতে কোনো সময়ই নাকি চোখের পাতা এক করতে পারেননি ৮১ বছরের তাই নিয়প। বছরের পর বছর...
নাগরিক জীবনে আমরা সকলেই কমবেশি বাসে চলাচল করে থাকি। আর বাস কিংবা গাড়িতে উঠলে হরহামেশাই দেখা যায় কিছু মানুষ ঘুমাচ্ছে। কিন্তু এটা তো ঘুমের সময় না, তবু ঘুম পেয়ে যাচ্ছে।...
অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। শরীরে মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা কম থাকায় অনিদ্রার সমস্যা দেখা দেয়। শরীরের সুস্থতার জন্য এ সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসা প্রয়োজন। আবার ঘুমের ওষুধ খেলেও শরীরের মারাত্মক...
সারাদিন আমরা যে পরিমাণে খাবার খাই, সেই পরিমাণে কি ক্যালোরি ঝরাতে পারছি? এ কথা চিন্তা করে হয়তো খাওয়া কমিয়ে দিচ্ছি। তাতে আমাদের শরীর হয়ে পড়ছে দুর্বল। তবে এমন অনেক উপায়...
আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে দাঁত ও মুখ পরিষ্কার করি। আর এ দাঁত পরিস্কারের জন্য ব্রাশ ব্যবহার করি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন আমরা ভুল উপায়ে দাঁত ব্রাশ করছি। এ বিষয়ে লন্ডনের...
দুপুরে খাওয়ার পর অনেকেরই মনে হয় বিছানায় একটু গড়াগড়ি খেতে পারলেই শান্তি পাওয়া যেতো। কর্মজীবীরা অনেক সময়ে অফিসের মধ্যেই পাঁচ-দশ মিনিট নিজের চেয়ারেই মাথা নীচু করে ঘুমিয়ে নেন। কারণ, সারাদিনে...
যারা অনিদ্রায় ভোগেন তারা ঘুম না আসাকেই দায়ী করেন। কিন্তু অনেকেরই হয়তো অজানা রাতের খাবার ঘুম না হওয়ার কারণ হতে পারে। আপনি যে খাবারটি খান তাতেই সমস্যা তৈরি হয়। এমন...
মানুষের ঘুমানোর স্টাইল বড়ই বিচিত্র। কেউ চিৎ হয়ে ঘুমালেন তো কেই উপুড় হয়ে। আবার কেউ কেউ তো বিছানায় বুক পেতে না শুলে ঘুমাতেই পারেন না। সারাদিন নানা ব্যস্ততার পরে রাতের...
ঘুমকাতুরেদের জন্য সকালে বিছানা ছাড়া বেশ কষ্টকর। চিকিৎসকদের মতে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকরও বটে। তবে শুধু ঘুমকাতুরেই নয় স্বাভাবিক মানুষের ক্ষেত্রেও এভাবে বেশ কয়েক মাস চলার পর শারীরিকভাবে দুর্বল হয়ে...
প্রতিদিনকার মতো ঠিকঠাক ঘুমিয়ে উঠলেন সকালে। সকালে দেখা গেল ওজন সামান্য কমে গেছে। এমন ঘটনায় মনটা কতটা ফুরফুরে হয়ে যাবে সেটা বলার অপক্ষো রাখে না। ঘুমের সঙ্গে ওজনের যে সম্পর্ক...
ঘুমের মধ্যে পা নাড়ানোর অভ্যাস রয়েছে। এটাকে ইংরেজিতে রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম বা আরএলএস বলা হয়। সাধারণত ২৫-৭৫ শতাংশ ক্ষেত্রেই এটি জেনেটিক কারণে হতে পারে। আরএলএস বেশির ভাগই মধ্যবয়সী বা বয়স্ক...
তীব্র তাপদাহ খানিকটা কমে এলেও আবহাওয়ায় যথেষ্ট গরম ভাব রয়েছে এখনো। এর প্রভাব কাজকর্মে তো পড়ছেই, রাতে ভালোভাবে ঘুমানোটাও বেশ কষ্টকর হয়ে দাঁড়িয়েছে। এ অবস্থা থেকে রেহাই পেতে জেনে নিই...
অনেকেরই অফিসে লাঞ্চ করে ডেস্কে এসে বসতেই ঘুমে চোখ ভারী আসে। কাজের গতি কমে যায়। চলুন এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় জেনে নিই—সারা দিন চনমনে থাকতে গেলে রাতে ভালো ঘুমের...
সারদিন কী খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে আপনার ঘুম ভালো হবে কি হবে না। তাই খাবারের দিকে খেয়াল রাখা জরুরি। ভালো ঘুমের জন্য কিছু খাবার সহায়ক, আবার কিছু খাবার আছে...
ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠতে অনেকেরই কষ্ট হয়। এমনকি অ্যালার্ম বেজে বন্ধ হয়ে গেলেও বিছানা ছেড়ে উঠতে মন চায় না। কিন্তু আপনি যদি সত্যিই সকালে সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে চান, তবে...
সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগছে? কোন উপসর্গ দেখলে বুঝবেন শরীরের আরও বিশ্রামের প্রয়োজন? দীর্ঘ আরামদায়ক ঘুমের পরও যদি সারাক্ষণ ঘুম পায়, ক্লান্ত লাগে, সে ক্ষেত্রে চিকিৎসক এটিকে নিদ্রাজনিত অসুখ বলে চিহ্নিত করছেন।...
আমাদের পুরো জীবনটাই দুটো সাইকেলে চলে— স্লিপ আর ওয়েকফুলনেস। ঘুমের ভূমিকা আমাদের শরীরে মূলত দু’রকম, প্রথমটা শারীরিক, দ্বিতীয়টা মানসিক। ঘুমের হিলিং এবং রিপেয়ারিং প্রপার্টিস রয়েছে। ঘুম রক্তচাপ সঠিক রেখে হার্টবিট...
চোখে শান্তির ঘুম নামুক এটাই কাঙ্খিত সবার। আড্ডা, ভুরিভোজ-এর আগে যদি বাঙালিকে কিছু বেছে নিতে বলা হয়, নিঃসন্দেহে তা হবে ঘুম। শুধু বাঙালি নয় গোটা মনুষ্যজাতির সংস্কৃতিতেই একেবারে আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে...
খেয়াল করলে দেখবেন আপনার সব সময় ক্লান্ত লাগে। কেবলই ঘুম পায় সারা দিন। মনে রাখবেন, এই সমস্যা শুধু আপনার একার না। গবেষণা বলছে, প্রতি পাঁচজন প্রাপ্তবয়স্কের একজন সপ্তাহে অন্তত তিন...
কী খাচ্ছেন সেটা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই কখন খাচ্ছেন সেটা আরও বেশি জরুরি। দিনের যেকোনো সময় ইচ্ছেমতো সব খাবার খাওয়া ঠিক নয়। তাতে হিতে বিপরীত হতে পারে। এমন কিছু খাবার রয়েছে,...
দুপুরের ঘুমে ওজন বাড়ার কথা থাকলেও বিভিন্ন গবেষণা বলছে, ওজন কমানোর জন্য ঘুম খুবই প্রয়োজনীয়। নিয়ম মেনে প্রতিদিন দুপুরে কিছুটা সময় ঘুমালে ওজন কমে স্বাস্থ্যকরভাবেই।চলুন জেনে নেওয়া যাক কৌশলগুলোদুপুরের ঘুম ওজন...
সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। প্রতিদিন একজন মানুষের ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তাতে শরীর ও মন চাঙা থাকে। বাড়ে কর্মস্পৃহা। সম্প্রতি এক গবেষণায় উঠে এসেছে চমকপ্রদ কিছু...