নারীদের ফ্যাশনের অন্যতম একটি অংশ হলো জুতা। যারা একটু তুলনামূলক কম লম্বা তারাই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাই হিল পরে থাকেন। যাতে দেখতে সুন্দর ও আকর্ষণীয় লাগে। এসব উঁচু জুতা হয়ত সৌন্দর্য বাড়ায় কিন্তু এগুলো পরারও একটি বড় ধরণের ক্ষতিকর দিক রয়েছে। হাই হিল নিরবে শরীরের কী কী ক্ষতি করে চলুন সেগুলো জেনে নিই-
মাংসপেশির ভারসাম্য
হাই হিল পরার কারণে গোড়ালির কাছের মাংসপেশির ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। এ থেকে শরীরে অস্থিতিশীলতা ও ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে।
মেরুদণ্ড ও পা
হাই হিল চিকন হওয়ায় পা সবসময় বাঁকানোভাবে উঁচু হয়ে থাকে। এতে দীর্ঘসময় পরে থাকার কারণে রক্তসঞ্চালনে যেমন সমস্যা হয়, তেমনই মেরুদণ্ড ও নিতম্বের মাঝখানে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, ফলে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের সমস্যা হতে পারে।
হাড়ের ক্ষতি
হাই হিল দীর্ঘদিন পরার কারণে পায়ের হাড় নাজুক হয়ে যায়। হাড়ে চিড় ধরতে পারে, এমনকি কখনো কখনো তা ভেঙেও যেতে পারে।
হাঁটুর ক্ষতি
নিয়মিত হাই হিল পরলে হাঁটুতেও চাপ পড়ে। গবেষণা বলেছে, স্বাভাবিকের চেয়ে মাত্র ৫ সেন্টিমিটার উঁচু হিলের স্যান্ডেল পরলেই হাঁটুতে অন্তত ২৩ শতাংশ চাপ বেড়ে যায়।
স্নায়ুর ক্ষতি
পায়ের স্নায়ুতে রক্তসঞ্চালন বাঁধাপ্রাপ্ত হয়। হাঁটুকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয় বলে স্নায়ুর ওপরও চাপ পড়ে। তাই এমন অভ্যাস খুব বেশি থাকলে তা ডেকে আনতে পারে স্নায়ুর নানা সমস্যা। এমনকি, পা অবশ করে প্যারালাইসিসও ডেকে আনতে পারে।
করণীয়
- হাই হিল পরতে চাইলে বেশি চিকন হিল পরবেন না। একটু চওড়া হিলের জুতা পড়ুন যাতে ভারসাম্য বজায় রাখতে সুবিধা হয়।
- হিলের উচ্চতা যেন ৪ সেন্টিমিটারের বেশি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
- জুতার ভেতর নরম ইনসোল ব্যবহার করুন, এতে হাঁটুতে চাপ কম পড়বে।
- একটানা হাই হিল পরবেন না। সপ্তাহে ২-৩দিন পরতে পারেন।
- হাই হিল পরে সব সময় বসে থাকাও ঠিক নয়। কাজের ফাঁকে বা বসে থাকার সময় জুতা খুলে রাখুন।
- প্রতিদিন পায়ের হালকা ব্যায়াম করুন।
