৫ মিনিটেই ভালো ঘুম পেতে যা করবেন

ঘুম মানুষের শরীরের সুস্থতার অন্যতম শর্ত। দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যায়। তবে বিছানায় গেলেও যেন কোনোভাবেই ঘুম আসে না। যার ফলে ক্লান্তিভাবও বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা জানান, ভালো ঘুমের জন্য কিছু শর্ত রয়েছে। এরজন্য বিশেষ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। নিয়ম মানলে মাত্র ৫ মিনিটেই ভালো ঘুম হবে। 

বিছানায় মাথার কাছে কখনই মানি ব্যাগ রাখবেন না। এতে সারাক্ষণ মাথায় অর্থের চিন্তা হতে পারে। যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে।

বিছানার নিচে জুতো রাখবেন না। ঘরে পরার জুতোও দরজার বাইরেই রাখুন। এটি ভালো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

ঘুমের সময় বিছানায় বালিশের পাশে ভুলেও মোবাইল বা অন্যান্য ইলেকট্রনিক জিনিস রাখবেন না। এতে বার বার মনোযোগ সেখানে চলে যাবে। ঘুম নষ্ট হবে।

রঙিন চাদরে না, বরং সাদা চাদরের উপর ঘুমোনোর চেষ্টা করুন। এতে ঘরকে পরিচ্ছন্ন দেখাবে। শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে।

অতিরিক্ত পানি খেয়ে ঘুমাতে যাবেন না। এটি ভালো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। বরং ঘুমের দুই ঘণ্টা আগেই ভারী খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।