বেশিরভাগ মানুষই গণপরিবহনে চলাচল করে থাকেন। যেহেতু গাড়িতে চড়ে দীর্ঘ পথ পাড়ি দিতে হয়। তাই গাড়িতে চলাচলের ক্ষেত্রেও কিছু নিয়ম মেনে চলা ভালো। এসব নিয়ম মেনে চললে যাত্রাপথে অনেক সমস্যা থেকে সহজেই নিজেকে দূরে রাখা যায়। চলুন জেনে নিই সেগুলো কী-
- সিটের সঙ্গে আপনার পিঠ এমনভাবে লাগিয়ে দেবেন, যেন মেরুদণ্ড সোজা থাকে। এতে হাঁটু রাখার জন্যও পর্যাপ্ত জায়গা পাওয়া যাবে।
- পায়ের পাতা সমতল জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন, এটি মেরুদণ্ড সোজা রাখতে সাহায্য করবে। এতে পিঠ ও কোমরের ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা কমে।
- পাশের জানালা কখনোই পুরোপুরি খুলে রাখা যাবে না। এবং গাড়িতে এসি থাকলে জানালা বন্ধ রাখতেই হবে।
- বাসে বা ট্রেনে এমনভাবে বসতে হবে, যাতে পাশের যাত্রী যথেষ্ট জায়গা পান। সহযাত্রী নারী হলে আরও ভালোভাবে খেয়াল রাখতে হবে।
- দীর্ঘ যাত্রায় আরামদায়ক সিট নির্বাচন করা ভালো। এতে বসার যেমন ভালো জায়গা পাওয়া যায়, তেমনি পা রাখার জন্যও ভালো জায়গা পাওয়া যায়। দুই ঘণ্টা পরপর উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন। এতে, কোমরে চাপ কম পড়বে। ব্যবহার করতে পারেন ছোট ট্রাভেল পিলো, যা আপনার ঘাড়কেও খানিকটা আরাম দেবে।
- যাদের কোমরে সমস্যা রয়েছে, চলাচলের সময় অবশ্যই তাদের কোমরের বেল্ট ব্যবহার করতে হবে।
- গাড়িতে দাঁড়িয়ে থাকলে দুই পায়ের ওপরেই সমান ভর দিয়ে দাঁড়াতে হবে।
- বাসে বা ট্রেনে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কোনোভাবেই সামনের সিটের দিকে ঝুঁকে থাকা যাবে না, এতে নিজের যেমন ক্ষতি হবে, তেমনি যার ওপর ঝুঁকে রয়েছেন, তিনিও বিরক্ত হবেন।
- বাসে বা ট্রেনে নারী, প্রতিবন্ধী ও বীর মুক্তিযোদ্ধাদের জন্য সংরক্ষিত আসনে বসবেন না।
- গাড়িতে চলাচলের সময় ঘুম চলে আসে অনেকের। চেষ্টা যাত্রাপথে না ঘুমাতে। নিরাপদ যাত্রার জন্য গাড়িতে না ঘুমানোই ভালো।
