অন্যের নিন্দা কীভাবে সামলাবেন

জীবনের পথে চলতে গিয়ে অনেক সময় অন্যের নিন্দা বা সমালোচনার মুখোমুখি হতে হয়। কখনো আচরণ নিয়ে, কখনো কাজ বা পোশাক নিয়ে, আবার কখনো কেবল হিংসার কারণে কটুক্তি বা নিন্দার মুখে পড়তে হয়। যার কারণে মানসিকভাবে আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে। এতে আত্মবিশ্বাস নষ্ট হয়। বিষণ্নতা বাড়ে এবং সম্পর্ককে দুর্বল করে তোলে। কিন্তু তাতে জীবনযাত্রা থামিয়ে রাখা যায় না, বরং শেখা উচিত কীভাবে সেই নিন্দাকে সামলানো যায় সাহস, বুদ্ধিমত্তা ও আত্মসম্মানের সঙ্গে।:

প্রথমে বুঝুন কোনটা গঠনমূলক
সব সমালোচনাই খারাপ নয়। কেউ কেউ আমাদের ভুল ধরিয়ে দেয় ভালোবাসা ও কল্যাণের জন্য। এই ধরনের সমালোচনা আপনাকে পরিণত ও পরিশীলিত মানুষ হিসেবে গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
তাই কেউ কিছু বললে প্রথমেই রেগে না গিয়ে ভাবুন, 'এটা কি সত্যি? এতে কি আমার উপকার হতে পারে?' যদি উত্তর হয় হ্যাঁ, তাহলে বিনয়ের সঙ্গে সেই সমালোচনাকে গ্রহণ করুন।

অপ্রয়োজনীয় নিন্দাকে উপেক্ষা করুন
সব সমালোচনার উত্তর দেওয়া বা গুরুত্ব দেওয়ার দরকার নেই। অনেক সময় মানুষ অকারণে, হিংসাবশত বা নিজের হীনমন্যতা ঢাকতে অন্যকে ছোট করে কথা বলে। তাই সবার কথায় প্রতিক্রিয়া না দিয়ে নিজের কাজ, মনোভাব ও আত্মবিশ্বাসে অটুট থাকুন। শান্ত থাকা মানেই দুর্বলতা নয়, বরং এটা আত্মনিয়ন্ত্রণের পরিচয়।

আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন
নিন্দা সহজে আঘাত করে তখনই, যখন নিজের মধ্যে সন্দেহ বা আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকে।
নিজের কাজ, সিদ্ধান্ত এবং লক্ষ্য সম্পর্কে পরিষ্কার থাকলে অন্যের নেতিবাচক কথা আপনাকে ভাঙতে পারবে না।

নিন্দাকারীদের মনস্তত্ত্ব বুঝুন
অনেকেই অন্যকে ছোট করে নিজেকে বড় প্রমাণ করতে চান। তারা জানেন না কীভাবে প্রশংসা করতে হয়, তাই তারা সমালোচনায় অভ্যস্ত। এসব মানুষ সাধারণত নিজের জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট, হতাশ বা হীনমন্যতায় ভোগে। তাদের কথায় প্রতিক্রিয়া না দিয়ে দয়া ও করুণার দৃষ্টিতে দেখুন।

নিজের পক্ষ থেকে সদ্ব্যবহার
নিন্দার প্রতি উত্তরে যদি আপনি একই কড়া ভাষায় পাল্টা জবাব দেন, তাহলে বিষয়টি আরও জটিল হয়ে উঠবে। তাই শান্তভাবে, সংযত ভাষায় জবাব দিন অথবা পুরোপুরি এড়িয়ে যান।

আপনার কাজ দিয়ে জবাব দিন
প্রতিক্রিয়া নয়, ফলাফল দিয়েই নিন্দাকারীদের জবাব দিন। সময়ের সঙ্গে আপনার কাজ, সাফল্য, ব্যক্তিত্ব এমন শক্তিশালী প্রমাণ হয়ে দাঁড়াবে, যা সব নিন্দাকে মুছে দেবে।

আশপাশে ইতিবাচক মানুষ রাখুন
নেতিবাচক মানুষের নিন্দা থেকে বাঁচতে চাইলে ইতিবাচক, প্রেরণাদায়ী মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান। তারা আপনাকে ভালো দিকগুলো মনে করিয়ে দেবে, অনুপ্রাণিত করবে এবং ভরসা জোগাবে। 
বন্ধু বা পরিবারের এমন কাউকে খুঁজে নিন যার সঙ্গে আপনি মনের কথা বলতে পারেন।

অন্যের নিন্দা এড়ানো যায় না, কিন্তু তা সামাল দেওয়ার উপায় শিখে নেওয়া যায়। গঠনমূলক সমালোচনাকে স্বাগত জানানো আর অপমানমূলক নিন্দাকে উপেক্ষা করার ভারসাম্য গড়ে তুলতে পারলে আপনি মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।