দাবদাহে বাইরে যেতে যেসব সতর্কতা অবলম্বন করবেন

২০২১ সালে বাংলাদেশ রেডক্রিসেন্ট সোসাইটি, জার্মান রেড ক্রস এবং বাংলাদেশ আবহাওয়া অধিদপ্তরের যৌথ গবেষণায় যায়, ঢাকায় হিটওয়েভ বা তাপপ্রবাহের প্রবণতা বেড়েই চলেছে। আর হিটওয়েভের কারণে বাড়ছে স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়াসহ নানা ধরণের স্বাস্থ্য ঝুঁকি। বিশেষ করে বয়ষ্ক মানুষ, শিশু, গর্ভবতী এবং যারা বাইরে কায়িক পরিশ্রমের পেশার সাথে জড়িত তারা সবচাইতে বেশি স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে থাকেন তীব্র তাপদাহের সময়। তাই এসময় প্রয়োজন বাড়তি সতর্কতার।

* বেলা ৯ টা থেকে ৪টা পর্যন্ত তাপমাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে, তাই সেই সময়টাতে বাইরের কাজ কমিয়ে ঘরে বা ছায়াযুক্ত জায়গায় থাকার চেষ্টা করতে হবে।

* প্রচুর পানি এবং তরল পানীয়- যেমন শরবত, ডাব, ফলের রস পান করতে হবে।

* সাদা বা হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরবেন। কালো বা গাঢ় রঙের কাপড়ের তাপ শোষণের ক্ষমতা অনেক বেশি। তাই এই কালো বা গাঢ় রঙের পোশাক পরিহার করুন।

* বাইরে সানগ্লাস ও সাদা রঙের ছাতা ব্যবহার করবেন।

* বাইরে বের হলে অবশ্যই সাথে বিশুদ্ধ পানি রাখবেন।

* বারবার মুখ ও শরীরে পানির ঝাপটা দিন।

* এসময় চা-কফি পান থেকে বিরত থাকুন। কারণ চা বা কফির ক্যাফেইন দেহকে পানিশূন্য করে ফেলে এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তোলে। প্রয়োজনে সর্বোচ্চ দুইবার লেবু দিয়ে রং চা খাবেন।