নখ কামড়ানোর অভ্যাস কেন হয়

মানুষের অজান্তেই অনেক অভ্যাস হয়। নখ কামড়ানো তেমনই এক অভ্যাস। শিশু থেকে শুরু করে বড়দের মধ্যেও এই অভ্যাস দেখা যায়। কেউ দুশ্চিন্তা থেকে, কেউবা একঘেয়েমি বা অজান্তেই নখ কামড়াতে থাকেন। অনেকেই এটাকে তেমন বড় কোনো সমস্যা মনে করেন না। কিন্তু নখ কামড়ানো একাধিক শারীরিক ও মানসিক সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।

নখ কামড়ানোকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় Onychophagia। যা সাধারণত এক ধরনের বডি-ফোকাসড রিপিটিটিভ বিহেভিয়ার বা BFRB-এর মধ্যে পড়ে। এর মানে মানুষ নিজের শরীরের কোনো অংশে ক্ষতিকরভাবে হাত দেয়ার প্রবণতা।

কেন নখ কামড়ান
নখ কামড়ানোর পেছনে কিছু সাধারণ কারণ হলো:

চিন্তা বা উদ্বেগ
পরীক্ষার সময়, ইন্টারভিউয়ের আগে বা যেকোনো টেনশনের মুহূর্তে অনেকে অজান্তেই নখ কামড়াতে থাকেন।

অবসাদ বা একঘেয়েমি
অলস সময়ে হাত ব্যস্ত রাখার জন্যও অনেকে নখ কামড়ান।

অভ্যাস
ছোটবেলায় শুরু হয়ে গেলে বড় বয়সেও অভ্যাস রয়ে যেতে পারে।

মনোযোগের ঘাটতি বা মানসিক সমস্যা
ADHD, Obsessive Compulsive Disorder (OCD) বা Anxiety Disorder-এ ভুগলে এ অভ্যাস প্রকট হয়।

নখ কামড়ানোর শারীরিক ক্ষতি

বয়সের তুলনায় নখ দুর্বল হয়ে যায়। বারবার কামড়ানোর ফলে নখ ভেঙে যেতে পারে এবং বৃদ্ধিও ব্যাহত হয়।

মুখ ও দাঁতে ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করে। নখের নিচে প্রচুর জীবাণু থাকে। নখ কামড়ালে মুখে এসব জীবাণু প্রবেশ করে পেটের অসুখ, ডায়রিয়া বা ইনফেকশন ঘটাতে পারে।

দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। নিয়মিত নখ কামড়ালে সামনের দাঁতের গঠন পরিবর্তন হয় এবং দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

আঙুলের সংক্রমণ হতে পারে। নখ কামড়ানোর ফলে স্কিন ছিঁড়ে গেলে সেখানে ব্যাকটেরিয়া ঢুকে Paronychia নামে একটি সংক্রমণ হতে পারে, যাতে আঙুল ফুলে যায় ও ব্যথা করে।

এছাড়াও নখের মাধ্যমে মাড়িতে জীবাণু গেলে সেখানেও সংক্রমণ হতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য ও আত্মবিশ্বাসে প্রভাব

নখ কামড়ানোর অভ্যাস অনেক সময় আত্মবিশ্বাসে প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে অফিস, স্কুল বা জনসম্মুখে কারও নখ কামড়ানো দেখে নেতিবাচক ধারণা তৈরি হয়। এটি অগোছালো বা নার্ভাস ব্যক্তিত্বের ইঙ্গিত দিতে পারে। ফলে ব্যক্তিগত বা পেশাগত জীবনে সমস্যায় পড়া সম্ভব।

নখ কামড়ানোর অভ্যাস কীভাবে ছাড়বেন

নখ কেটে পরিষ্কার রাখুন। ছোট করে কাটা নখ কামড়ানো কঠিন হয়।

তেতো নেইল পালিশ ব্যবহার করুন। ওষুধের দোকানে বিশেষ ধরনের নেইল পালিশ পাওয়া যায় যার স্বাদ তেতো, যা নখ কামড়ানো নিরুৎসাহিত করে।

হাত ব্যস্ত রাখুন। স্ট্রেস বল, পেন্সিল ঘোরানো, আঁকাআঁকি এসব অভ্যাস গড়ে তুললে নখ কামড়ানোর প্রবণতা কমে।

স্ট্রেস কমান। মেডিটেশন, গান শোনা, ব্যায়াম বা বই পড়ার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।

মনোচিকিৎসকের পরামর্শ নিন। যদি OCD বা Anxiety থেকে এই অভ্যাস হয়, তবে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তা নিতে হবে।