কোনো কিছু খাবার খাওয়ার পরই অনেকেই বদহজমের সমস্যায় ভোগেন। কারও কারও ক্ষেত্রে হজমের সমস্যা মানে সারাক্ষণ পেট ফেঁপে থাকা, বমি ভাব হওয়া, মুখে রুচি না হওয়া। আবার কারও ক্ষেত্রে কিছু উল্টোপাল্টা খেলেই নরম পায়খানা হওয়া বা বারবার হওয়া। কারও আবার কিছু খেলে পেটব্যথা করে। চলুন জেনে নিই এ সময় কী করা উচিত-
- দুধে ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকার কারণে অনেকে এটি হজম করতে পারে না। তাই দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার না খাওয়াই ভালো।
- ক্যাফেইন (চা/কফি), মদ অথবা নেশাজাতীয় পানীয়, কোমল পানীয় না খাওয়া। ধূমপান পরিহার করা।
- পাকা কলা, আপেল, গাজর, কিশমিশ, পটেটো চিপস, চানাচুরজাতীয় খাবার না খাওয়া। কারণ, খাবারগুলো অনেক ক্ষেত্রে পেটে গ্যাস হওয়ার প্রভাব বাড়াতে পারে।
- কী কী খাবার খেলে সমস্যা হয়, তা বোঝার জন্য একটা ডায়েরি মেনে চলা। যেদিন বদহজম বেশি হয়েছিল, সেদিন কী কী খেয়েছিলেন, তা লিখে রাখতে হবে।
- প্রতিদিন ইসবগুলের ভুসি খেয়ে পেট পরিষ্কার রাখলে কারও কারও উপকার হয়।
- নিয়মিত কমপক্ষে আধা ঘণ্টা শারীরিক ব্যায়াম করা।
- যোগব্যায়াম অথবা মেডিটেশন থেকে অনেকে উপকার পেতে পারেন।
বদহজম হলে কী করবেন
- যদি ওজন কমে যায়।
- বমি অথবা পায়খানার সঙ্গে রক্ত যায়।
- পায়খানার চাপের জন্য রাতে বারবার ঘুম ভেঙে বাথরুমে যেতে হয়।
- যদি রক্তশূন্যতা হয়।
