পিপাসা পেলে পানি পান করতে হবে, এটাই স্বাভাবিক। তবে সঠিক নিয়ম আর সময় মেনে পানি পান করলে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক পানি পান করার সঠিক নিয়ম—
- সকালে ঘুম থেকে উঠেই আগে পানি পান করুন। এ সময় হালকা গরম বা ঘরের তাপমাত্রায় রাখা পানি পান করা উচিত। যেহেতু সারা রাত ঘুমানোর পর শরীর দীর্ঘ উপবাসের মধ্য দিয়ে যায়, তাই সকালে ঘুম থেকে উঠেই পানি পান করা সবচেয়ে ভালো।
- দিনে আপনি যতবারই খান না কেন, প্রতিবার খাবার খাওয়ার আগে অন্তত এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে ওজন কমবে সহজেই।
- দিনের বিভিন্ন সময় পানি পান করার পাশাপাশি ঘুমানোর আগে পানি পান করুন মনে করে। এতে ঘুমের মধ্যে শরীর হাইড্রেট থাকবে ও ক্ষতিকর টক্সিন থেকে মুক্তি মিলবে।
- গোসলের আগেও মনে করে পানি করুন করুন। গবেষণায় দেখা গেছে, গোসলের আগে এক গ্লাস পানি পান করলে উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা কমে।
- দিনে বা রাতে আপনি যখনই অতিরিক্ত ঘামবেন, তখনই পানি পান করুন। এতে শরীরের হারানো প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে। তাই ঘামলেই আগে পানি পান করুন।
- শরীরে ম্যাসাজ করানোর পর পানি পান করলে জমে থাকা টক্সিন দূর হয়ে যায়। তাই যখনই ম্যাসাজ নিন না কেন, পানি পান করতে ভুলবেন না।
- শরীরচর্চা করার আগে ও পরে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এতে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া খনিজ ও ইলেকট্রোলাইট আবারও পূরণ হয়। ফলে পানিশূন্যতা রোধ হয়।
