শীতে শিশুকে যে খাবারগুলো দেওয়া জরুরি

শীতের প্রকোপ ধীরে ধীরে বাড়ছে। এতে বড়দের পাশাপাশি ছোটদের সুস্থতাও নিশ্চিত করা জরুরি। তাই শিশুর বাড়তি যত্ন নিতে তাকে এই মৌসুমের বিভিন্ন শাক-সবজিসহ আরও পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার খাওয়ান। শীতে শিশুকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কোন খাবারগুলো রাখবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক-

দুধ
দুধের পুষ্টিগুণ সব বয়সের মানুষের জন্যই প্রয়োজন। তবে যেহেতু শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে তাই তাকে অবশ্যই নিয়মিত দুধ খেতে দেবেন। এছাড়া শীতকালে বিভিন্ন রোগবালাই থেকে দূরে রাখবে এক গ্লাস গরম দুধ। তবে অনেক শিশু দুধ খেতে চায় না। তাই দুধের সঙ্গে ভালো মানের চকোলেট মেশাতে পারেন।

ডিম
ডিমে থাকা ভিটামিন ডি, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ভিটামিন ই শিশুর শরীরে শক্তির যোগান দিতে পারে। শিশুরা যেহেতু সারাক্ষণ খেলাধূলায় ব্যস্ত থাকে তাতে অনেকখানি শক্তি খরচ হয়ে যায়। এছাড়া ডিম খেলে শরীর উষ্ণ থাকবে অনেকক্ষণ পর্যন্ত। তাই প্রতিদিন তাকে দুধ খেতে দিন।

সবুজ শাক
শীতে পালং শাক ছাড়াও লাল শাক, নোটে শাক, কলমি শাক, মেথি শাকসহ আরও অনেক কিছুই থাকে বাজারে। পুষ্টিবিদরা বলছেন, এসব শাক শিশুর জন্যও খুব জরুরি। তাই ডায়েটে মৌসুমী শাক থাকলে শিশুর স্বাস্থ্য থাকবে তরতাজা।

বাদাম
কাজু, আখরোট, আমন্ড ইত্যাদি বাদামের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন বিশেষ পুষ্টিগুণ। শীতকালে যা শরীরকে বিশেষভাবে রক্ষা করতে পারে। তাকে অল্প পরিমাণে প্রতিদিন বাদাম খেতে দিন।