ঘুমের আগে পা মালিশ জরুরি

রাতে ঘুম না হলে সারাদিনই ক্লান্তিভাব হয়। ঘুম সুস্বাস্থ্যের পূর্বশর্ত। ভালো ঘুমের জন্য় প্রতি রাতে পা মালিশ করা উপকারী বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। কতবেশি সবাই রাতে ত্বকের যত্ন নেয়। ত্বকের যত্নের পাশাপাশি পা মালিশ করাও ভালো। ঘুমাতে যাওয়ার আগেই দুই পা ভালোভাবে মালিশ করে নিতে পারেন। কারণ ফুট ম্যাসাজ বা পা মালিশ হলো এক ধরনের পরিপূরক ও বিকল্প ওষুধ। বিশ্বের বহু দেশেই এটির প্রচলন আছে। পা মালিশ করলে মানসিক ও শারীরিক শান্তি পাওয়া যায় বলে এর গুরুত্ব অনেকে বলে জানান বিশেষজ্ঞরা। চলুন পা মালিশের স্বাস্থ্য উপকারিতা কথা জেনে নেই এই আয়োজনে।

রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে

অফিসে ঘণ্টার ঘণ্টা বসে থেকে কিংবা বাড়িতে একটানা বসে বা শুয়ে থাকলে পা অবশ হয়ে যায়। এমন অভ্যাসে মানবদেহে রক্ত চলাচল কমে যায়। তাই ঘুমের আগে পা মালিশ করলে রক্ত প্রবাহ বাড়ে। এতে ঘুম ভালো হয়। এছাড়াও হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। 

পায়ের ব্যথা কমায়

ডায়াবেটিস রোগে কিংবা হাড়ের ক্ষয় থেকে পা ব্যথা থাকে। যার কারণে রাতে ঘুমে কষ্ট হয়। ঘুমের আগে পা মালিশ করলে এই ব্যথা কমে আসে। বিশেষজ্ঞরা জানান, অস্থির লেগ সিন্ড্রোম দূর করতে টানা এক মাস পা মালিশ করে দেখুন। ঘুমানোর আগে হালকা গরম নারকেল তেল দিয়ে পা মালিশ করলে স্নায়ু শিথিল থাকবে।

রক্তচাপ কমায়

 মানোর আগে মাত্র ১০ মিনিট পা মালিশ করুন। এতে উদ্বেগ কমবে এবং রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।এটি মন-মেজাজও ভালো রাখবে।

অ্যাসিড দূর করে

সারাদিন পরিশ্রম করলে পেশিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হয়। ২০ মিনিট পা মালিশ করুন। এই ল্যাকটিক অ্যাসিডগুলোকে দূর করবে। ল্যাকটিক অ্যাসিড বাড়লে ক্লান্ত পেশীগুলোতে টান ধরার ঝুঁকি বাড়ে। জ্বালাপোড়া অনুভব করেন। তাই নিয়মিত পা মালিশ করুন।

জয়েন্টের ব্যথা

পা মালিশ করলে শরীরের জয়েন্টের ব্যথাও কমবে। কারণ ওজন বেড়ে গেলে বা অতিরিক্ত দৌড় ঝাপ করলে পায়ের গোড়ালিতে চাপ পড়ে। এতে শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা বাড়ে। তাই জয়েন্টের ব্যথা কমাতে নিয়মিত পা মালিশ করুন।

মাথাব্যথা কমে

সারাদিনের পরিশ্রশ ও মানসিক চাপের কারণে মাথাব্যথা হয়। যার কারণে ভালো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। ঘুমানোর আগে পা মালিশ করলে এই সমস্যারও সমাধান মিলবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫ মিনিটের জন্য পা মালিশ করলে মাথাব্যথা কমবে। এটি মস্তিষ্কের স্নায়ুকে শান্ত করে। 

গর্ভবতী নারীর পা মালিশ 

গর্ভাবস্থার পা মালিশের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। শেষ তিন মাসে গর্ভবতী মায়ের পা ফুলে যেতে পারে। পা মালিশ করলে শরীরে জমে থাকা তরল কিডনিতে ফিরে আসে। যা পরে প্রস্রাবের সঙ্গে বেরিয়ে যায়। তবে শুধু নারকেল তেলই পায়ে মালিশ করবেন। এতে পায়ের পেশী শিথিল থাকে।

সূত্র: হেলথজোন