ডিজিটাল যুগে এখন ব্যস্ত সবাই। ব্যস্ততার ভিড়েও কেউ রয়েছেন একদমই একা। দিন শেষে ঘরে ফিরে একাকিত্ব যেন ঘিরে বসে। নিজের সঙ্গে যুদ্ধ চলে। অবসাদ, উদ্বেগ আর মানসিক চাপ ধীরে ধীরে আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ শুরু করে। এক সময় সবকিছুই বিষাদ মনে হয়। কিন্তু মন আর জীবন দুটোই চলমান। দুটোকে সামলেই এগিয়ে যেতে হয়। রাগ, ক্রোধ, ভালোলাগা সবার থাকে। এসব নিয়েই বাঁচতে হয়। তাই আবেগের সঙ্গে আপস নয়। মনকে নিজেই নিয়ন্ত্রণ করুন। মন খুলে হাসতে শিখুন। ভালো থাকতে জানুন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের মনের ওপর কারোই নিয়ন্ত্রণ নেই। মানসিক পরিস্থিতিও বদলানো খুব একটা সহজ নয়। তবে থেমে থাকা যাবে না। মনের আবেগের বার্তা শুনেই নিজেকে নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করতে হবে। যখন মনেরভাব যেমন হবে সেটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এর জন্য বেশ কিছু উপায় আছে। মনের ভাব বুঝে সেই নির্দিষ্ট সময়ে সেই কাজ করলে আপনি মানসিক শান্তি পাবেন।
আবেগের সঙ্গে আপস না করে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা নিয়ে কিছু টিপস জানাব এই আয়োজনে_
- খুব রাগ হচ্ছে? কোনোদিকেই তাকাবেন না। ব্যায়াম করুন। রাগের আবেগকে নিয়ন্ত্রণে শরীরচর্চা বেশ কাজ করবে। মানসিক শান্তি দিবে।
- অস্থিরতা কাজ করছে? কোনো কাজেই মন বসছে না নিশ্চয়ই। বেশি করে গভীর চিন্তায় ফেলে দিন নিজেকে। মন ভালো থাকবে। অস্থিরতা কমবে। কোনো বিষয়ে যত বেশি ফোকাস করতে পারবেন এই সময় ততই মানসিক শান্তি পাবেন।
- উদ্বেগ বেড়ে যাচ্ছে? মন কোনোভাবেই সঙ্গ দিচ্ছে না। এই সময় ভালো কিছু চিন্তা করুন। ব্যায়াম করুন। যোগ ব্যয়ামও করতে পারেন। নিজেকে সুস্থ রাখতে হবে এটাই বড়।
- অল্পতে বিরক্ত হয়ে যাচ্ছেন? যেকোনো কিছু নিয়ে বেশি ভাবার অভ্যাস কাছে নিশ্চয়ই। এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসুন। কোনো বিষয় নিয়ে বেশি ভাবা বন্ধ করুন। যেকোনো পরিস্থিতিতে বিরক্ত লাগলে প্রতিক্রিয়া দিবেন না। শান্ত থাকুন।
- ক্লান্তিবোধ হচ্ছে? কাজ ফেলে বিশ্রামে যান। একটু বিশ্রাম নিলেই দেখবেন অনেকটা সেরে উঠেছেন। শরীরকে আরাম দিন মনও ভালো থাকবে।
- নিসঙ্গ মনে হচ্ছ নিজেকে? কারো থেকে কোনও অনুপ্রেরণাও পাচ্ছেন না? নিজেকে থামিয়ে না রেখে আবারও কাজে ফিরুন। নিজেকে যেকোনো কাজে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন। একেবারেই একাকী মনে হলে ঝটপট একটা গোসল দিন। এরপর কিছুটা সময় ঘুমিয়ে নিন। ঘুম ভাঙলে দেখবেন অনেকটাই ভালো লাগছে।
- আপনি কি সন্দেহপ্রবণ? কাও বিশ্বাস করতেই পারছেন না? অন্যের উপর রেগে না গিয়ে বা কিছু চাপিয়ে না দিয়ে নিজেকে বোঝার চেষ্টা করুন। সবকিছু স্বাভাবিকভাবে নেওয়ার চেষ্টা করুন। দেখবেন পরিস্থিতি ঘোলাটে হবে না।
- মানসিক চাপ বেশি হচ্ছে? কাজ ছেড়ে কিছুটা সময় রিলাক্স থাকুন। বাইরে কোথাও গিয়ে ঘুরে আসুন। নিজেকে ভালো রাখতে অবশ্যই কাজের সঙ্গে জড়িয়ে থাকতে হবে। কিন্তু কাজ যখন মানসিক চাপ দিবে তখন জায়গা বদলে নিন। নতুনভাবে শুরু করুন।
