জীবনের কঠিন ব্যস্ততম সময়ের ভেতরও মাঝে মাঝে একা থাকতে ইচ্ছা করে। একেবারে নিজের সঙ্গে নিজের মতো করে সময় কাটানো। এটা অবশ্য দরকার মানুষের জন্য। মনোবিদেরা বলছেন, নানা রকম চাপের মধ্যে থাকার কারণে মানুষ অধিকাংশ সময়েই নিজেকে জানার বা সময় দেওয়ার কথা ভাবেই না। কিন্তু মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য এটি খুব প্রয়োজন। কিন্তু কীভাবে একা একা নিজের সঙ্গে সময় কাটানো যায় তার কিছু উপায় জেনে নেওয়া ভালো।
- প্রথমেই বলা ভালো, একা থাকাকালীন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা অতীত নিয়ে অনুশোচনা এলেও তাকে পাত্তা না দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এতে ব্যক্তিগত জীবন বাধাগ্রস্ত হয়।
- একা সময় কাটানো অবশ্যই জরুরি। তবে সে ক্ষেত্রে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে নিজেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন করা যাবে না। মানুষের সঙ্গে সংযোগ স্থাপন মানসিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- একা থাকাকালীন নিজের আবেগ এবং শখ পূরণ করুন। হতে পারে সেটা ছবি আঁকা, লেখা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা যেকোনো সৃজনশীল কাজে নিযুক্ত রাখতে পারে না, এটি আপনাকে আনন্দ দেবে। পাশপাশি পরিপূর্ণতা এবং কৃতিত্বের অনুভূতিও দেবে।
- নিজের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলো গভীরভাবে খেয়াল করুন। আপনার মূল্যবোধ, লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন করুন।
- একাকী সময় কাটাতে ডিজিটাল ডিভাইস এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিচ্ছিন্ন থাকুন।
- কোনো এক বিকেলে নদীর পাড়ে কিংবা খোলা মাঠে একা একা বসে থাকতে পারেন নীল আকাশের সঙ্গে গল্প জুড়ে দিয়ে।
- কিছু সময় একা কাটান কিন্তু অতিরিক্ত প্রত্যাশা নিয়ে নিজেকে আবিষ্ট করবেন না। বরং নিজেকে রিচার্জ করতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
