১০ ঘণ্টা ঘুমিয়েও যে ভিটামিনের অভাবে সারা দিন ঘুম আসে

সারা রাত পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে সকালে উঠতেই ক্লান্তি অনুভব হয় অনেকের। ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমিয়েও সকালের নাশতার পরপরই চোখে ঘুম যেন জেঁকে বসে। তা ছাড়া আড্ডা কিংবা ঘরে অলস সময় পার করলেও ঘুম পায় অনেকের। পড়তে বসলেই বা বইয়ের পাতায় চোখ বুলাতেই চোখের দুই পাতা লেগে আসে। ঘুম পাওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়গুলোর মধ্যে পড়ে, তবে কী কারণে মাত্রাতিরিক্ত ঘুম পায় জানেন কি?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ‘বি’, বিশেষ করে বি-১২ হলো সেই অন্যতম প্রধান ভিটামিন, যার অভাবে ক্লান্তি বাড়ে ও ঘুম বেশি পেতে থাকে। এ ছাড়া রক্তস্বল্পতার কারণে ক্লান্তি পেতে পারে, যা অতিরিক্ত ঘুমের দিকে পরিচালিত করে।

লোহিত রক্তকণিকা এবং ডিএনএ উৎপাদনের জন্য ভিটামিন বি১২ অপরিহার্য। এটি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্যও অপরিহার্য। যখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন বি১২ পায় না, তখন আপনি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এটি দুর্বলতাও হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন বি১২ না পেলে আপনি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এমনকি ঘুম ঘুম বোধ হতে পারে।

তাই সতর্ক হোন। মনে রাখবেন আমাদের শরীরে এই ভিটামিন তৈরি হয় না। খাদ্য থেকে এটি আহরণ করতে হয় শরীরকে। ভিটামিন বি১২ এর খাদ্য উত্স হলো মাছ, মাংস, ডিম, স্যামন।