অনেকেরই অফিসে লাঞ্চ করে ডেস্কে এসে বসতেই ঘুমে চোখ ভারী আসে। কাজের গতি কমে যায়। চলুন এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় জেনে নিই—
- সারা দিন চনমনে থাকতে গেলে রাতে ভালো ঘুমের দরকার। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে অনেক সময় ক্লান্তি বোধ হয়। তাই অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
- খাওয়াদাওয়া করেই সোজা ডেস্কে না বসে একটু বাইরে গিয়ে হাঁটাচলা করে নেওয়া উচিত। তাহলে ঘুমভাব কেটে গিয়ে সতেজ লাগবে।
- অনেক সময় প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেয়ে ফেললে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। ফলে চোখ ভারী হয়ে আসে। তাই অফিসে পরিমাণ বুঝে খাওয়াদাওয়া করা উচিত।
- সেন্ট লরেন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় জানা গেছে, চুইংগাম চিবালে ক্লান্তি কমে। এটি সজাগ থাকতেও সাহায্য করে। তবে বেশি চুইংগাম খেলে হিতে বিপরীতও হতে পারে।
- খাওয়াদাওয়ার পর কাজ করার সময় প্রিয় গানগুলি শুনে নিতে পারেন। এতে ক্লান্তি দূর হয়। কাজও তাড়াতাড়ি হয়।
- সুযোগ থাকলে সহকর্মীদের সঙ্গে খানিকটা সময় গল্প জুড়ে দিতে পারেন। এতে কাজের গতিও বাড়বে ঘুমও কেটে যাবে।
- খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে টেবিলে না বসে জানালায় দাড়িয়ে বাইরের দিকে কিছু সময় দৃষ্টি রাখবেন। খোলা আকাশের দিকে তাকালে তন্দ্রাভাব অনেকটা কেটে যাবে।
আপনার মতামত লিখুন :