সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অনেকের ঘাড়ে তীব্র ব্যথা অনুভব হয়। ঘাড় নাড়াতে কষ্ট হয়। এবং এ ব্যথা কারও কারও কয়েকদিন পর্যন্ত থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর কয়েকটি কারণ রয়েছে। চলুন সেগুলো জেনে নেওয়া যাক-
- ঘুমানোর সময় অনেকে উঁচু বালিশ ব্যবহার করেন আবার অনেকে নিচু বালিশ। চিকিৎসকদের মতে, বালিশ ছাড়া ঘুমানোর অভ্যাস করতে পারলেই সবচেয়ে ভালো। একেবারেই যদি সম্ভব না হয় সেক্ষেত্রে পাতলা বালিশ ব্যবহার করতে হবে। ৪-২০ ইঞ্চি পুরু বালিশ ব্যবহার করতে হবে।
- শোয়ার ভঙ্গির ওপরও নির্ভর করে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। শোয়ার সময় মেরুদণ্ড যাতে বাঁকা না হয়, সোজা থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। বিছানা একদম শক্ত হবে না আবার একদম নরম হবে না। মাঝারি ধরনের বিছানা ব্যবহার করতে হবে।
- যারা দীর্ঘসময় ধরে ঘাড় নুইয়ে কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করেন তাদেরও ঘাড়ে ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। সেক্ষেত্রে মনিটর আই লেভেল বরাবর হতে হবে অথবা আই লেভেল থেকে একটু নিচু হতে হবে।
- শিক্ষার্থীদের ক্ষেত্রেও যারা একটানা ঘাড় নুইয়ে লেখাপড়া করেন তাদেরও এই সমস্যা হতে পারে। দীর্ঘসময় একনাগাড়ে ঘাড় নুইয়ে পড়াশোনা করা যাবে না।
- শুয়ে-বসে কিংবা অনেকক্ষণ ধরে ঘাড় নুইয়ে মোবাইল দেখা বা বিভিন্ন কাজ করে থাকেন অনেকে। তাদেরও এ সমস্যা হয়ে থাকে।
- গৃহস্থালির কাজের সময়, যেমন কাপড় ধোয়া, তরকারি কাটা বা ঘাড় নুইয়ে বিভিন্ন কাজ করেন যারা তাদেরও এই সমস্যা হতে পারে। ঘাড় সোজা রেখে কাজ করতে পারলে ভালো হবে।
- ঘাড়ে কোনও সময় আঘাত পেলে সেখান থেকেও ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে।
চিকিৎসকরা বলছেন, দুঃশ্চিন্তা থাকা, হতাশায় ভোগা বা কোনও কারণে অতিরিক্ত মানসিক চাপ থাকলেও ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। - মাত্রাতিরিক্ত ব্যায়াম করার কারণেও অনেক সময় ঘাড়ে ব্যথা হয়।
- হঠাৎ করে ভারী জিনিস ঘাড়ে নেওয়া অথবা হাতে অতিরিক্ত ওজন বহন করার কারণে পরে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে।
- ঘাড়ে অনেক হাড় থাকে, হাড়ে যদি কোনও ক্ষয় হয়। অথবা ঘাড়ে ডিস্কে প্রলাপস অথবা যদি ইনফেকশন হয় তখন অনেক সময় ঘাড়ে ব্যথা হয়ে থাকে।
অনেকের ঘাড়ে নার্ভের কোনও সমস্যা থাকলেও ব্যথা হয়। - বিশেষজ্ঞদের মতে, জেনেটিক কারণেও ঘাড়ে ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে।
ঘাড়ে ব্যথা যদি ৫-৭ দিনের মধ্যে না কমে তাহলে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।
আপনার মতামত লিখুন :