ভিটামিনের অভাব হলে বুঝবেন কীভাবে?

বর্তমান জীবনযাপন অনুযায়ী দৈনন্দিন আমাদের শরীরে কোনো না কোনোভাবে ভিটামিনের ঘাটতি পড়ে যায়। ফলে শরীরে বাসা বাঁধতে শুরু করে নানা রোগ। কখনো কখনো চুড়ান্ত খারাপ অবস্থার সম্মূখিনও হই আমরা। যেটি বাইরে থেকে বুঝতে পারি না।

তবে প্রাথমিকভাবে কিছু লক্ষণ দেখে নিজে বুঝে নিতে পারবেন আপনার শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি তৈরি হয়েছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

• ভিটামিনের অভাবে হলে সবার আগে টের পাবেন ত্বকে। ত্বকের জেল্লা কমে যাওয়া, ত্বক বিবর্ণ হয়ে যাওয়া, শরীরে সারাদিন ক্লান্তিবোধ কাজ করা।  এছাড়াও জিভে খাবারের কোনোরকম স্বাদ না পেলেই বুঝবেন শরীরে ভিটামিনের অভাব হয়েছে। 
• যদি ঘুম থেকে ওঠার পরে চোখের তলায় ফোলা ভাব খেয়াল করেন, তাহলে অবশ্যই সতর্ক হোন। নানা কারণে এমনটা হলেও অনেক সময় শরীরে ভিটামিনের পরিমাণ কমে গেলে এই জাতীয় উপসর্গ দেখা যায়। যার ফলে সারাদিন ক্লান্ত লাগে। ওজন বাড়তে থাকে।
• সারা বছরই ঠোঁট ফাটলে বুঝবেন ভিটামিনের অভাবের অন্যতম লক্ষণ এটি। এছাড়া রক্তাল্পতার কারণেও ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।
• মাড়ি থেকে রক্ত বেরোলে সাবধান হতে হবে। মুখের ভেতরে বিভিন্ন সমস্যার জন্য দায়ী ভিটামিন সি-র অভাব।
• রুক্ষ চুল বুঝিয়ে দেয়, শরীরে ভিটামিনের অভাব রয়েছে। দেহে ভিটামিন বি৭ বা বায়োটিনের পরিমাণ কমে গেলে চুল রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যায়। এর ফলে নখও ক্ষয়ে যেতে থাকে। যথেষ্ট পরিমাণে ডিম, বাদাম ইত্যাদি খেলে শরীরে ভিটামিন বি৭-এর পরিমাণ ঠিক হতে পারে।

ওপরের লক্ষণগুলো বুঝতে পারলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের কাছে যান।