রোজা রেখে মাথাব্যথা করলে যা করবেন

রোজার সময় অনেকেই মাথাব্যথার সমস্যায় ভোগে। মাথাব্যথার কয়েকটি ধরন রয়েছে । এর মধ্যে অন্যতম দুটি হলো, টেনশনটাইপ হেপঅ্যাক ও মাইগ্রেন।সাধারণত ৯৫ ভাগ মানুষের এসব মাথাব্যথা হয়। আর পাঁচ ভাগ মানুষের অন্যান্য কারণে মাথাব্যথা হয়ে থাকে। যাদের আগে থেকে মাথাব্যথার সমস্যা রয়েছে, তাদের রোজার সময় ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। তবে যাদের মাথাব্যথার সমস্যা নেই, রোজার সময় তাদেরও ব্যথা বেড়ে যায়।

কারণ

রোজার সময় মাথাব্যথার কারণ হলো, পানিশূন্যতা, শরীরে গ্লুকোজের অভাব ও ঘুমের অসুবিধা। যাদের আগে থেকে মাথাব্যথার রোগ নেই, তাদের মাথাব্যথা হওয়ার কারণ আসলে এগুলো। রোজায় শরীরে পানিস্বল্পতা দেখা দেয় ও মস্তিষ্কে পানি সরবরাহ কমে যায়। এ কারণে ব্যথা হয়। আবার শরীরের গ্লুকোজেরও ঘাটতি হয়। এ জন্য মস্তিষ্কেও গ্লুকোজ কমে যায়। যেহেতু গ্লুকোজ ছাড়া মস্তিষ্ক চলতে পারে না, তাই এর অভাবে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।ঘুমের সমস্যার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে।

প্রতিরোধ

• ইফতার থেকে সেহরিতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি অন্যান্য তরল খাবার বেশি খেতে হবে। খাবারে শর্করাজাতীয় খাবার থাকতে হবে। 
• ইফতারে মিষ্টি রাখা যেতে পারে। 
• ঘুমের সমস্যা কমাতে অন্তত  সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। যারা আগে থেকে মাথাব্যথার ওষুধ খান, তাদের নিয়মিত ওষুধ খেতে হবে। ওষুধ বাদ দেওয়া যাবে না। 
• নিরিবিলি স্থানে বসে কিছুক্ষণ মেডিটেশন করতে পারেন। এজন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন।
• মাথাব্যথা কমাতে কপালে পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার করতে পারেন। প্রথমে ত্বকে জ্বালা করলেও পরে ঠান্ডা হলে আরাম পাবেন। চাইলে জোজোবা বা অ্যাভোকাডো তেলের সঙ্গে এক ফোঁটা পেপারমিন্ট তেল মেশাতে পারেন।
• মাথাব্যথা সারানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো চোখ বন্ধ করে একটি শান্ত ও অন্ধকার ঘরে বসে বা শুয়ে থাকা। ঘুমালেও মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।