স্ট্রেস, একটি নিরব ঘাতক। আধুনিক জীবনযাত্রার চলমান গতি আমাদের মনকে বিভ্রান্ত করে। ধীরে ধীরে খারাপভাবে তা আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। তরুণ প্রজন্ম হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার একটি বড় কারণ হচ্ছে স্ট্রেস। আপনি যখন দীর্ঘকালীন মানসিক চাপের মুখোমুখি হন, তখন আপনার শরীর সতর্কতা সংকেত দেয়। এই সময় শারীরিক, জ্ঞানীয়, সংবেদনশীল এবং আচরণগত সতর্কতা লক্ষণগুলো এড়ানো উচিত নয়। এই লক্ষণগুলো আপনাকে সতর্ক করবে যে, আপনার ধীর হওয়া দরকার। যদি আপনি অবিরত চাপ নিতে থাকেন এবং আপনি আপনার শরীরকে বিরতি না দেন তবে আপনার হৃদরোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
তরুণদের হার্ট অ্যাটাকের কিছু সতর্কতা চিহ্ন রয়েছে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে_
- চরম বুকে ব্যথা এবং চাপ অনুভব করা
- বাহু, ঘাড় বা চোয়ালে ছুরিকাঘাতের মতো তীব্র ব্যথা অনুভব হয়
- হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হওয়া
- প্রচণ্ড ঘাম হয়
- মাথা ঘুরাবে
অল্প বয়সে হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে এই স্বাস্থ্যকর অনুশীলনগুলো অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবে_
- আপনার কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখুন
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
- স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান
- নিয়মিত অনুশীলন করুন
- অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন
- ধূমপান করবেন না
- যেকোনও কিছুতেই চাপ নিবেন না
- ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন
- প্রতিদিন আধঘণ্টা হাটুন, সাঁতার কাটুন। এমন মধ্যপন্থী-ব্যায়ামে লিপ্ত থাকুন।
সূত্র: টিনেজ হেলথ
আপনার মতামত লিখুন :