কোরিয়ানদের ফিটনেস ও তাদের আকর্ষণীয় ত্বক নজর কাড়ে সবার। তাদের সংস্কৃতি, ফ্যাশন, সিনেমা, খাদ্যাভ্যাস, গান নিয়ে সর্বদা সবখানেই চর্চা হয়। সম্প্রতি নেট মাধ্যমে অলোড়ন ফেলেছে কে-পপ ডায়েট নিয়ে। ওজন কমানোর নতুন এই পদ্ধতি জানতে আগ্রহী অনেক মানুষ। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক এই কে-পপ ডায়েট সম্পর্কে।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কোরিয়ান কে-পপ ডায়েট আসলে সেখানকার খাবারের পদ্ধতি। যাতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান থাকে। তারা এমন সব খাবার খান, যেগুলো শরীরে মেদ জমতে দেয় না। এই খাবার পদ্ধতিকেই বলা হয় কে-পপ ডায়েট। কে-পপ ডায়েট কথাটি এসেছে সেখানকার কে-পপ তারকাদের থেকে। যারা দক্ষিণ কোরিয়ার জনপ্রিয় সংগীতশিল্পীদের গোষ্ঠীর সদস্য।
কে-পপ ডায়েটের নিয়ম
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ডায়েট অনুসরণ করলে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি। অন্যদিকে গম, দুগ্ধজাত খাবার, চিনি ও ফ্যাটজাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে আনতে হবে। এর পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করাও খুবই জরুরি। অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস, শর্করাজাতীয় পানীয়ও বাদ দিতে হবে খাবারের তালিকা থেকে।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই ডায়েট পদ্ধতিতে নিয়মিত খাবারের তালিকায় সবজি, ডিম, মাছ, মাংস, সামুদ্রিক মাছ, ভাত (অল্প পরিমাণে) খাওয়া যাবে।
পাশাপাশি দুধ, দই, আইসক্রিমের মতো দুগ্ধজাত খাবার, পাউরুটি, পাস্তা, ভাজাভুজি, তৈলাক্ত খাবার, চর্বিজাতীয় মাংস, সফট ড্রিঙ্ক, বেক করা খাবার, ক্যান্ডি এসব বাদ দিতে হবে।
তবে সবার শারীরিক অবস্থা এক নয়। তাই নিজের শরীরের অবস্থা জেনে বুঝে তবেই যেকোনো ডায়েট প্ল্যান শুরু করবেন। তার আগে চিকিৎসক অথবা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
