যে ৫ লক্ষণে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি

ভিটামিন ডির অভাবে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিছু লক্ষণ দেখা দিলে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি তৈরি হয়েছে। জেনে নিন সেগুলো কী।

মানসিক অবসাদ

শরীরে ভিটামিন ডির মাত্রা কম হলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। তা থেকে ঘন ঘন মেজাজ বিগড়ে যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে, ভালোভাবে বিশ্রাম নিয়েও যদি আলস্য কাটতে না চায় এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তবে এটি ভিটামিন ডির অভাবের কারণে হতেই পারে।

গাঁটে ব্যথা

শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি হলে গাঁটে গাঁটে যন্ত্রণা বাড়ে। সারাক্ষণ গায়ে হাত-পা ব্যথা, পিঠে ব্যথা, কোমর ব্যথায় ভুগলে তা শরীরে ভিটামিন ডির অভাবের ইঙ্গিত হতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া

ভিটামিন ডির অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাই ঘন ঘন ভাইরাল জ্বর, সর্দি-কাশিতে ভুগলে বুঝবেন ভিটামিন ডির ঘাটতি তৈরি হয়েছে আপনার শরীরে।

ক্ষুধা কমে যাওয়া

যদি দেখেন আপনার ক্ষুধা কমে গেছে, কিছু খেতে ইচ্ছা করছে না, তাহলে বুঝবেন এটা ভিটামিন ডির ঘাটতির লক্ষণ।

অত্যধিক চুল পড়া

কমবেশি চুল ঝরার সমস্যা থাকে অনেকেরই। তবে চুল ঝরার পরিমাণ যদি অত্যধিক হারে বেড়ে যায়, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন ডি কমে গেছে।