নানা কারণে আমাদের শরীরের বাড়তি যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হয়। সেই সঙ্গে নিজের সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য চাই আরও বেশি যত্ন। কারণ চারপাশের দূষণ ও আবহাওয়ার কারণে ত্বকে নানান রকম সমস্যা দেখা দেয়। এই বিষয়ে ফেমিনা ডটইন’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতীয় পুষ্টিবিদ কারিশ্মা চাওলা বলেন, “প্রতিকূল আবহাওয়া ও পরিবেশ থেকে সুরক্ষিত থাকতে ভেতর থেকে ত্বককে শক্তিশালী করতে হয়।” এজন্য ত্বক সুস্থ ও উন্নত রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়ার পরামর্শ দেন তিনি।
- যতটা সম্ভব ভেজালমুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। কীটনাশক দেহের জন্য ক্ষতিকর। তাই কীটনাশক ব্যবহার করা হয়নি এমন খাবার খাওয়া ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা প্রয়োজন।
- খাবার তালিকা থেকে ভাজা ও বিষাক্ত চর্বি বাদ দেওয়া উচিত। এগুলো রোগ প্রতিরোধের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়, ফলে শক্তির মাত্রা হ্রাস পাওয়ার কারণে দেহে প্রদাহ ও ব্রণ সৃষ্টি করে থাকে।
- পর্যাপ্ত ভিটামিন পেতে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন- ভিটামিন সি এবং ই, জিংক, বি কমপ্লেক্স, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সম্পূরক খাবার গ্রহণ করতে হবে।
- উচ্চ আঁশ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া পেটের ভালো ব্যাক্টেরিয়ার জন্য উপকারী। আর অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে ত্বকও সুস্থ দেখায়।
