গরমে এই ৫ মৌসুমি ফল খেলে বাড়বে ত্বকের জেল্লা

গরমের তীব্রতা বাড়ছে। মাঝে মাঝে বৃষ্টি হলেও গরমের তাপপ্রবাহ যেন কমছেই না। জনজীবনও বিপর্যস্ত। এই সময় শরীরে প্রচণ্ড ঘাম হয়। শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। ফলে শরীরে দুর্বলতাসহ নানা অসুখ দেখা দেয়। এই সময় শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রথমেই খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। গরমে বিভিন্ন ধরণের ফল পাওয়া যায়। মৌসুমি এসব ফল খেলে শরীর ঠাণ্ডা থাকে এবং ত্বকও ভালো রাখে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সেই সঙ্গে শরীরে সুস্থতাও নিশ্চিত করবে।

বিশেষজ্ঞরা জানান, এই গরমে ত্বকের জেল্লা ফেরাতে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে ৫টি মৌসুমী ফলের উপর ভরসা করা যায়। যেমন_

আম

আম বাঙালির প্রিয় ফল। ছোট বড় সবাই এই ফল খেতে খুবই পছন্দ করে। বৈশাখের শুরু থেকেই আম খাওয়া শুরু হয়। পুষ্টিগুণে ভরপুর আম কাচা পাকা দুভাবেই উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, এ এবং বি৬। সুস্বাস্থ্যের জন্য় এসব ভিটামিন উপকারী।

তরমুজ

গরমের তরমুজ খেলে আরাম পাওয়া যায়। তাই তরমুজ খেতে কমবেশি সবাই ভালোবাসেন। তরমুজে অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। যা শরীর ভালো রাখতে কার্যকরী। তরমুজে  অ্য়ান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে। যা ত্বকের ভেতরের টক্সিন বের করতে সাহায্য় করে। এছাড়াও  তরমুজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৫, ভিটামিন এ এবং পটাশিয়াম রয়েছে। যা  ত্বকের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।

লিচু

লিচু খুব কম সময়ই থাকে। মিষ্টি স্বাদের মজাদার এই ফল সবারই প্রিয়। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে। নিয়মিত লিচু খেলে ত্বকের ভেতরে জমে থাকা টক্সিন বের হয়ে যায়। এছাড়াও এর অ্যান্টিইনফ্ল্যামেটরি উপাদান ত্বকের প্রদাহ কমায়। গরমে নিয়মিত লিচু খেলে শরীরও সুস্থ থাকবে। ত্বকের উজ্জ্বলতাও বাড়বে।

বেরি

এই গরমে বেরি জাতীয় ফল খাওয়া যেতে পারে। এতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে। যা ত্বকের জেল্লা বাড়ায়। ত্বকে সহজে বয়সের ছাপও পড়তে দেয় না। তাই বেরি খেলে ত্বকের সুস্বাস্থ্য বজায় থাকে।

জামরুল

গরমে শরীরে আর্দ্রতার ঘাটতি হয়। যা মেটাতে সাহায্য করে জামরুল। এটি নিয়মিত খেলে শরীরে পানিশূন্যতা পূরণ হয়। জামরুলে ভিটামিন সি থাকে। যা ত্বকের ভেতরের  কোলাজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এতে বয়সের ছাপও পড়ে না।