ওজন কমানোর তিনটি উপায়

ওজন বেড়ে যাওয়া যতটা সোজা কমানো ততটাই কঠিন। পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, দিনরাত শরীরচর্চা করলেই দ্রুত ওজন ঝরবে এ ধারণা ভুল। শরীরচর্চার অবশ্যই প্রয়োজন আছে। তবে সেই সঙ্গে নজর দিতে হবে খাওয়াদাওয়াতেও। স্বাস্থ্যকর খাবার ওজন হাতের মুঠোয় রাখতে সাহায্য করে। 
চলুন জেনে নিই কোন তিনটি বিষয় মেনে চললে দ্রুত ওজন কমবে—

• প্রতিদিন খাবারে রাখতে হবে শাকসবজি। তবে সবজির খোসা ফেলে দেবেন না। কারণ খোসায় থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে। ফলে বারবার খাবার খাওয়ার প্রবণতাও কমে যায়। সঙ্গে ভরপুর পুষ্টিও মেলে যা ওজন কমাতে সহায়ক।
• মশলাদার রান্না যারা পছন্দ করেন না তারা কালোজিরা কিংবা গোলমরিচ দিতে পারেন রান্নায়। এই মশলাগুলিতে নানা খনিজ পদার্থ থাকে। যেগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও ধনেপাতা, কারিপাতা রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন।
•  বড় বড় করে সবজি কাটুন। ছোট ছোট টুকরো করলে তেল বেশি শুষে নেয়। ফলে সবজির মাধ্যমে শরীরে অতিরিক্ত তেল প্রবেশ করে। এতে সবজি খেয়ে কোনো লাভ হয় না।