• ঢাকা
  • রবিবার, ১৯ মে, ২০২৪, ৪ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩১,

তামাক ছাড়ার সহজ উপায়


সংবাদ প্রকাশ ডেস্ক
প্রকাশিত: জুন ৬, ২০২৩, ০৩:৫১ পিএম
তামাক ছাড়ার সহজ উপায়

ধূমপান বা তামাকের অভ্যাস ছাড়া একটু কঠিন। কিন্তু ছেড়ে দেওয়া সম্ভব। কিছু ক্ষেত্রে আপনার সদিচ্ছাই যথেষ্ট। কীভাবে এই অভ্যাস ছাড়বেন, চলুন জেনে নিই—

  • যেখানে বা যাদের সঙ্গে তামাক গ্রহণ করেন, তাঁদের এড়িয়ে চলুন।
  • যেসব পরিস্থিতিতে তামাক বা সিগারেটের টান অনুভূব হয়, সে সময় অন্য কোনো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। যেমন একটি কাগজে আঁকিবুঁকি করুন বা কোনো কিছু যেমন চুইংগাম চিবাতে শুরু করুন।
  • তামাক একবার ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিলে, তা আর ধরা যাবে না।
  • নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করুন। ব্যায়াম তামাকের নেশা ছাড়াতে সহায়ক।
  • ধ্যান, যোগ ইত্যাদি করার চেষ্টা করুন।
  • যারা ধূমপান বা তামাক ব্যবহার ছেড়েছেন তারা অধূমপায়ীদের সঙ্গে বেশি মেশার চেষ্টা করুন।
  • তামাক ব্যবহারের ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে ভাবুন আর ছেড়ে দেওয়ার ফলে কী কী লাভ হচ্ছে, তা মনে মনে ভাবুন।
Link copied!