চৈত্র মাসের প্রায় শেষ, বেশ গরম পড়েছে। এই গরমে খাবারে সচেতন না হলে ভোগান্তি বাড়ে। এ সময় শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি ঘাম হয়ে বের হয়। এতে শরীরে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। ফলে শরীরে অস্বস্তি, ক্লান্তির মতো একাধিক উপসর্গ দেখা দেয়। আবার এমন কিছু খাবার আছে, যা খেলে আপনি অসুস্থ হতে পারেন, সেসব খাবার পরিহার করতে হবে। পানি ও পানীয় বেশি বেশি পান করা ভালো। চলুন জেনে নেই গরমে কোন কোন খাবার না খাওয়া ভালো—
- গরমে পানীয় পান করতে হবে বেশি বেশি কিনতি তাই বলে কোমল পানীয়, কোল্ড ড্রিংকস খাওয়া যাবেনা। পানি, ফলের জুস স্বাস্থকর পানিয়।
- জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড পরিহার করুম, এগুলো বদ হজমের জন্য দায়ী। ।
- মাংস, পোলাও, বিরিয়ানি এ–জাতীয় খাবার এই গরমে পরিহার করুন।
- এই সময়ে তেল-মশলাদার খাবার একেবারেই খাবেন না। অতিরিক্ত ভাজা পোড়া, বাহিরের পুরি, সিঙ্গারা, সমুচা, তেলে ভাজা খাবার, অতিরিক্ত তেল মসলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
- চা কফি শরীরে পানি শূন্যতা তৈরি করে তাই যতটা সম্ভব চিনি দিয়ে দুধ চা বা দুধ কফি এই গরমে এড়িয়ে যেতে হবে।
- সকালে ঘুম থেকে উঠেই আইস্ক্রিম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- ঘি দিয়ে তৈরি খাবারগুলো পরিহার করুন। বাইরের খাবার না খেয়ে ঘরের তৈরি খাবার খান।
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত শরবত বা রাস্তার ধারের রঙিন শরবত এড়িয়ে চলুন। এতে সমস্যা বাড়বে।
আপনার মতামত লিখুন :