মানসিক কষ্ট এমন এক অনুভূতি যা থেকে ভয়, দুঃখ এবং উদ্বেগের সৃষ্টি হয়। এই সময় মানুষ অসহায় হয়ে পড়ে। তখন তার পাশে কেউ থাকলে নিরাপদ বোধ করে। সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ জুলি মেনান্নোর মতে, যেসব সঙ্গী নিজেদের সম্পর্কের বাইরের কোনো ঘটনায় যদি সঙ্গীর কষ্টে পাশে থাকে তাহলে তাদের সম্পর্ক আরো মজবুত হয়। কান্না পেলে সেটির জন্যও একটি ভরসার কাঁধ সম্পর্ককে আরও শক্ত করে।
নিজেকে নিয়ন্ত্রণ
সঙ্গীকে শান্ত করার আগে নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। তাহলে তাকেও শান্ত করতে পারবেন। তার মধ্যে কষ্টের নেতিবাচক প্রভাবও কমে আসবে।
স্পর্শ
যে কষ্টে আছেন তার জন্য শারীরিক স্পর্শ গুরুত্বপূর্ণ। কখনো কখনো একটি স্পর্শ তাকে মনে করাতে পারে যে সে নিরাপদ। তাহলে সে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে। প্রিয়জনের স্পর্শ এমন এক অনুভূতি যার মাধ্যমে ইতিবাচক শক্তি বিনিময় হয়।
একা থাকার
কষ্টে থাকলে মানুষ একা থাকতে বা নিজের সঙ্গে কিছুটা সময় কাটাতে চায়। এ সময় সঙ্গীকে একা থাকার সুযোগটা করে দেওয়া উচিত।
যাচাই করুন
সঙ্গী কিসে কষ্ট পাচ্ছে তা ভালো করে যাচাই করুন। তার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। এতে সঙ্গীর কষ্ট আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন এবং তার মনও শান্তও হবে।
আপনার মতামত লিখুন :