যেসব খাবারে কাটবে মানসিক অবসাদ

নানা কারণেই অনেকসময় আমাদের মন খারাপ হয়। এই মন খারাপ কাটিয়ে উঠতে অনেকেই বই পড়েন, কেউ বা পছন্দের গান শোনেন, কেউ টিভি দেখেন। এরকম নানা ভাবে আমরা মন খারাপের অবস্থা থেকে বের হতে চাই। তবে মন খারাপ বা মানসিক অবসাদ কাটাতে পারে নির্দিষ্ট কিছু খাবারও। চলুন, মন খারাপ হলে কী কী খাওয়া যেতে পারে—

কলা

মন ভালো না লাগলে সেই মুহূর্তে একটা কলা খেয়ে নিতে পারেন। মন এবং শরীর চাঙ্গা হয়ে উঠবে। কলায় রয়েছে পটাশিয়াম, যা শরীরে তৎক্ষণাৎ স্ফূর্তি আনে। সেই সঙ্গে রক্ত সচল রাখতেও সাহায্য করে। রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে কলা।

কাঠবাদাম

মনের মধ্যে নানা জটিলতার খেলা থামাতে মুখে পুরে দিতে পারেন কাঠবাদাম। মন শান্ত হয়ে যাবে। কাঠবাদামে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, যা মস্তিষ্ক স্থির রাখে। এ ছাড়াও এই বাদামে থাকা ভিটামিন-ই উদ্বেগ, অবসাদ দূর করে।

গ্রিন টি

চা খেলে মন ভাল হয়ে যায়। তবে গ্রিন টি খেলে মন চনমনে হবে দ্রুত। গ্রিন টি-তে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড, যা স্ট্রেস হরমোন ক্ষরণে রাশ টানে। কফির বদলে মনের মেঘ দূর করতে চুমুক দিন গ্রিন টির কাপে।

গ্রিক ইয়োগার্ট

মনখারাপে মিষ্টি খেলে আরও জাঁকিয়ে বসবে মনের ভার। মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করলে বরং গ্রিক ইয়োগার্ট খেতে পারেন। ওজনও বাড়বে না। আবার মনের চাপও কমবে।