শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে কীভাবে বুঝবেন

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয় অনেকের শরীরেই। তবে তা টের পান না বেশির ভাগ মানুষই। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, যা হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তাই শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কঠিন সব রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণ
বেশ কয়েকটি কারণে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তার মধ্যে অন্যতম হলো দীর্ঘদিন ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করা। এ ছাড়া বয়স ও জিনের কারণেও ক্যালসিয়ামের অভাব হতে পারে। আবার কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, খাদ্যে ভারসাম্যহীনতা, নারীদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণেও শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলো বুঝতে পারলে প্রাথমিকভাবে তা নির্ণয় করা সহজ। এতে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে এই সমস্যার সমাধান হয়।ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলো—

চরম ক্লান্তি ও দুর্বলতা
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলেও ক্লান্তি, অলসতা ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি হালকা মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরার অনুভূতি দেখা দিতে পারে।

ঘন ঘন পেশিতে ক্র্যাম্প
শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়ামের অভাব হলে হঠাৎ পেশিতে ক্র্যাম্প বা খিঁচুনির ব্যথা অনুভব করতে পারেন। পেশির খিঁচুনি ক্যালসিয়ামের অভাবের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত।

অস্টিওপেনিয়া ও অস্টিওপরোসিস
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে নিম্ন স্তরের অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগও হতে পারে, যাকে ভঙ্গুর হাড়ও বলা হয়। অস্টিওপেনিয়া একটি হাড়ের অবস্থা, যা অস্টিওপোরোসিসের একটি হালকা রূপ। উভয় অবস্থাতেই হাড়ের খনিজ ঘনত্ব কমতে থাকে, যা হাড়কে দুর্বল করে দেয়।

ত্বকের সমস্যা ও ভঙ্গুর নখ
শুষ্ক ত্বক ও ভঙ্গুর নখ ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। যখন আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকে তখন ত্বক আরও শুষ্ক ও নিস্তেজ হয়ে যায়। এমনকি ত্বকে চুলকানির সৃষ্টি হতে পারে।

দাঁতের সমস্যা
ক্যালসিয়াম শুধু আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্যই ভালো রাখে না, বরং এটি আমাদের দাঁতের জন্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় ক্যালসিয়াম।

অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন
রক্তে ক্যালসিয়ামের স্তর স্বাভাবিক থাকলে হৃৎস্পন্দনও নিয়মিত থাকে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকলে হৃদযন্ত্রে অ্যারিথমিয়াস সৃষ্টি করতে পারে, যা কারও কারও জন্য প্রাণঘাতী হতে পারে।