শীতের এই সময়টাই আবহাওয়া শুষ্ক থাকে। আবার বায়ুদূষণও বেড়ে যায়। বায়ুর ধূলাবালু চোখের জন্য ক্ষতিকর। আবার যারা দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বেশি সময় কাটায় তাদের চোখও দ্রুত আদ্রতা হারায়। তাই এসময় চোখের আদ্রতা ধরে রাখতে চোখের কিছু ব্যায়াম জরুরি। এ ক্ষেত্রে ২০-২০-২০ নিয়মটি চোখের জন্য বেশ উপকারী-
কীভাবে করবেন চোখের ২০-২০-২০ নিয়ম
প্রতি ২০ মিনিট পরপর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে একটি বস্তুর দিকে স্থির দৃষ্টি রাখতে হবে। এতে চোখের কোণে পানি আসবে। ফলে চোখ আদ্র হবে। আবার এর মাধ্যমে চোখের ওপর অতিরিক্ত চাপ প্রতিরোধ করা যায়।
এছাড়া আরও কিছু ব্যয়াম করতে পারেন এতে চোখ ভালো থাকবে।
- চোখের আর্দ্রতা বাড়িয়ে প্রশান্তি আনতে চোখের অশ্রুনালির কাছে হালকা চাপ দিন। এ ব্যায়াম করতে চোখের পাতার ওপর মৃদুভাবে তিন আঙুল দিয়ে চক্রাকারে ম্যাসাজ করতে পারেন। ১০ বার ঘড়ির কাঁটার দিকে ও ১০ বার বিপরীত দিকে এ ম্যাসাজ করুন। চোখের দুই পাতার মাঝখানে তিনবার ম্যাসাজ করতে পারেন।
- এক হাত দূরে একটি কলম নিয়ে সোজা কলমটির দিকে তাকিয়ে থাকুন। তারপর ধীরে ধীরে কলমটিকে কাছাকাছি নিয়ে আসেন, যতক্ষণ পর্যন্ত না কলমটিকে ঘোলাটে দেখা যায়। এরপর আবারও কলমটিকে ধীরে ধীরে দূরে নিয়ে যান। এতেও চোখের জন্য উপকার।
