মুখ থেকে লালা ঝরার সমাধান

রাতে ঘুমিয়েছেন, কিন্তু সকালে ঘুম থেকে উঠে দেখলেন বালিশ ভরা মুখের লালা। বিষয়টি যেমন বিরক্তিকর, তেমনি অন্যের সামনে আপনাকে করে তুলবে অপ্রস্তুত। মানবদেহ প্রতিদিন ১ লিটারের বেশি লালা উৎপাদন করে। দিনের বেলা সচেতনভাবে আমরা মুখের লালা ঝরতে দিই না। কিন্তু ঘুমের মধ্যে অচেতন অবস্থান লালা ঝরায় আমাদের নিয়ন্ত্রণ থাকে না।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, সাধারণত শোয়ার ধরন পরিবর্তনের কারণে ঘুমের মধ্যে মুখ থেকে লালা ঝরতে পারে। যা বিব্রতকর। তাই এই বিষয়ে হেলাফেলা করার অবকাশ নেই। কারণ লালা ঝরার সমস্যাটি হতে পারে শারীরিক বিভিন্ন অসুস্থতার লক্ষণ।

মুখ দিয়ে অনাকাঙ্ক্ষিত লালা ঝরার সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় নিয়ে জানাব এই আয়োজনে_

• অতিরিক্ত লালা বেরিয়ে আসাটাই সমস্যা, তাই এটা কাটাতে লেবুর খোসা খেতে পারেন। বেশ উপকার পাবেন। 
• দীর্ঘদিন এই সমস্যা হলে অন্য কারণ রয়েছে কিনা পরীক্ষা করে দেখুন। মুখে লালা আসার অন্যতম কারণ হলো শরীরে যদি কৃমির প্রভাব থাকে। কৃমি বেড়ে গেলে সাধারণত মুখে লালা বের হয়। এমন হলে কৃমির ওষুধ খাওয়া উচিত।
• বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘুমের ভুল অবস্থানের জন্য মুখ দিয়ে লালা ঝরে। নিজের ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন। অনেকে পেটে ভর দিয়ে ঘুমায়। এই অভ্যাস ত্যাগ করুন। পেটে নয় বরং পিঠে ভর দিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
• আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য অনুসারে, লালা শরীরকে বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেকের মতে, সাইট্রাসজাতীয় ফল খেলে লালা ঝরার সমস্যা অনেকটাই কমে যায়। পাশাপাশি প্রচুর পানি পান করতে হবে। এতে শরীর হাইড্রেট থাকবে এবং লালা ঝরার সমস্যাও কমবে।
• ম্যান্ডিবুলার ডিভাইস একটি সরঞ্জাম। এটি মুখে ব্যবহারের মাধ্যমে আপনি আরামের সঙ্গে ঘুমাতেও পারবেন আর মুখ থেকে লালাও ঝরবে না।
• ঘুমের মধ্যে যারা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তারা সিপিএপি মেশিন ব্যবহার করে থাকেন। স্লিপ অ্যাপনিয়ার সর্বাধিক প্রস্তাবিত চিকিৎসা হলো সিপিএপি মেশিন।
• যাদের মুখ থেকে অতিরিক্ত লালা ঝরে, তাদের ক্ষেত্রে সার্জারির মাধ্যমে লালা গ্রন্থিগুলো অপসারণের পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে স্নায়বিক সমস্যা থাকে। এ কারণেই ঘুমের মধ্যে তাদের অত্যাধিক লালা ঝরে থাকে।
• দিনে দুবার সকালে ও রাতে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করবেন। ভালো মাউথওয়াশ দিয়ে দিনে ৩ বার গড়গড়া করবেন খাওয়ার আগে ও পরে। ডায়াবেটিস এবং পরিপাকতন্ত্রে অন্য কোনো রোগ আছে কি না, পরীক্ষা করাবেন। অতিরিক্ত মসলাযুক্ত, ঝাল এবং তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না।
• ঘুমানোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে মিষ্টিজাতীয় কোনো খাবার কিংবা পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন। আর ঘুমানোর ১০-১৫ মিনিট আগে টক কিংবা লবণ মিশ্রিত পানি পান করতে পারেন। মুখের লালা ঝরা থেকে মুক্তি পাবেন।

সূত্র: হেলথলাইন