ঋতু পরিবর্তনে সর্দি-কাশি?

প্রতিনিয়তই আবহাওয়ার পরিবর্তন হচ্ছে। এই রোদ বা এই বৃষ্টি। গরম অনুভূত হচ্ছে তো কিছুক্ষণের মধ্যেই শীতে কাঁথা গায়ে জড়াতে হচ্ছে। এসবের মধ্যেই হঠাৎ সর্দি-কাশি। এমনকি জ্বরও হচ্ছে। সেই সঙ্গে নাক বন্ধ, গলা খুসখুস, শরীরব্যথা তো রয়েছেই।

তাপমাত্রা ওঠানামা করছে। নিম্ন চাপের ফলে আবহাওয়াও পরিবর্তন হচ্ছে। দিনে রোদের কারণে গরম লাগে। রাতে সেই তাপমাত্রা কমে এসে ঠান্ডা অনুভূত হয়। এর মধ্যেই করোনার প্রভাবে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যাচ্ছে। সামান্য সর্দি-কাশি থেকে বড় রোগ হয়ে যায়। এই অবস্থায় সতর্ক থাকার বিকল্প নেই। অনিয়ম ও অস্বাস্থ্যকর পরিবেশ এড়িয়ে চলতে হবে। এছাড়া কিছু সতর্কতা মানতে হবে।

ঋতু পরিবর্তনে সর্দি-কাশি থেকে রেহাই পেতে যে বিষয়ে সতর্ক হতে হবে, তা জানাব এই আয়োজনে।

• ঋতু পরিবর্তনের সময় সহজেই কোনো ভাইরাস শরীরে আক্রমণ করতে পারে। শরীরে আর্দ্রতা বজায় থাকলে তা রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। তাই প্রথমেই বেশি করে পানি পান করতে হবে। পানি বেশি রয়েছে এমন খাবার খেতে হবে। সর্দি-কাশি সমস্যা দেখা দিলে গরম স্যুপ, চা ও ডাবের পানি খেতে পারেন।
• জিংক রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান। শরীরে শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনে সহায়তা করে জিংক। এটি জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করে।  নিয়মিত জিংক উপাদান সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত খাবার, ছোলা, বাদাম, মসুর ডাল খেতে হবে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।
• সর্দি-কাশি কমাতে আদা, হলুদ, রসুন বেশ ভালো কাজ করে। এগুলোতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে। আদা চা কিংবা হলুদ দুধ খেতে পারেন। দারুণ উপকার হবে।
• হালকা গরম পানিতে লবণ দিয়ে গার্গল করলেও আরাম পাবেন। এটি সর্দি কমাতে এবং ফুসফুস সচল রাখতে সহায়তা করে।
• সর্দি কাশি, জ্বর ঠান্ডা লাগা থেকে আরাম পেতে পানিতে ৭-৮টি তুলসী পাতা, পুদিনা পাতা, ছোট হলুদের টুকরো, অল্প হলুদের গুঁড়ো, ১ ইঞ্চি আদা একসঙ্গে ফুটিয়ে নিন। ভালো করে ছেঁকে এটি পান করুন। সারা দিন কিছুক্ষণ পরপর এটি খেতে পারেন। তবে এই পানীয়টি সকালে পান করলে সর্দি-কাশি কমাতে দারুণ কাজ করবে।
• চিনি শরীরের জন্য় ক্ষতিকর। তাই সর্দি-কাশি হলে চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করুন। মধু দেহে তাপসঞ্চয় বাড়িয়ে তোলে।
• এছাড়া অসুস্থ হলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। সুস্থ শরীর পেতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।