সুস্থ চুলের জন্য যেসব খাবার উপকারী

চুল পড়া বা চুল মজবুত করা, আরও উজ্জল করা নিয়ে চিন্তুা করতে করতেই যেন অর্ধেক চুল পেকে যায়। সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু বাহ্যিক যত্নে চুল ঠিক থাকবে না, এর জন্য চাই সঠিক খাবারও। তাই চুল পড়া কমাতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিতায় জিংকসমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে পারেন। এতে চুল পড়া যেমন কমবে, তেমনি চুলের গঠন উন্নতও হবে। চুল পড়া রোধে খাদ্যতালিকায় কী কী খাবার যোগ করবেন দেখে নিই চলুন।

• তিলের বীজ জিংক, প্রোটিনের মতো পুষ্টিগুণে ভরপুর যা চুলের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। শুধু তা-ই নয়, চুলের বৃদ্ধির জন্য এই বীজের তেল উপকারী।
• মসুর ডাল শুধু প্রোটিনের উদ্ভিদভিত্তিক বড় উৎসই নয়, এটি প্রচুর পরিমাণে জিংকও আছে। চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় এই ডাল রাখুন।
• ঝিনুকের মতো সামুদ্রিক খাবার জিংকের অন্যতম সেরা খাদ্য উৎস। এতে জিংক এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান উচ্চ পরিমাণে রয়েছে। এসব উপাদান চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
• কুমড়ার বীজে চুলের জন্য উপকারী জিংক, আয়রন ও ভিটামিন ই রয়েছে। এসব উপাদান চুল পড়া বন্ধ করতে এবং নতুন চুল গজাতে ভূমিকা রাখে।
• ডিম অ্যামিনো অ্যাসিড এবং জিংকের সমৃদ্ধ উৎস, যা একসঙ্গে চুল পড়া বন্ধ করতে, চুলের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এমনকি চুলে ডিমের মাস্ক লাগালেও চুল পড়া  রোধ হবে।
• চুল পড়া বন্ধ করতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে ভিটামিন এ, সি এবং ই এর মতো স্বাস্থ্যকর পুষ্টি গ্রহণের সাথে একটি সুষম খাদ্যও অপরিহার্য।