সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। পানি শরীরের দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। সঙ্গে সঙ্গে শরীর ও ত্বককে সুস্থ রাখে। শীতে অনেকেই পানি পান করা কমিয়ে দেন। এতে পানির ঘাটতিতে ভোগে শরীর। তাই সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করতে বলেন চিকিৎসকরা। যদি কেউ ঘণ্টার পর ঘণ্টা পানি পান থেকে বিরত থাকেন বা পর্যাপ্ত পানি পান না করেন তাহলে শরীরে তার কিছু উপসর্গ দেখা দেয়।
জেনে নিন শরীরে পানির ঘাটতিতে ভুগছেন সেটা বুঝবেন কোন উপসর্গে—
মাথা ব্যথা করা
যদি মাথার পেছনে বা সামনে ব্যথা দেখা দেয় তাহলে এটা দুশ্চিন্তার কারণে হতে পারে। আবার পর্যাপ্ত পানি পান না করলেও এই ধরনের ব্যথা হয়। যদি মাথায় হঠাৎ হঠাৎ চক্কর দেয় তাহলেও বুঝতে হবে আপনার শরীরে তরলের ঘাটতি হয়েছে। এই সময় বেশি পরিমাণে পানি পান করা উচিত। তা না হলে মস্তিষ্কও ঠিকমতো কাজ করতে পারবে না।
ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে
যদি শরীরে পর্যাপ্ত পানির ঘাটতি হয় তাহলে চামড়া শুষ্ক হতে শুরু করে। চামড়া যেহেতু শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ এ কারণে এটি আর্দ্রতাময় থাকা দরকার। এজন্য দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। শুষ্ক ত্বকই জানিয়ে দেয় আপনার শরীরে পানির ঘাটতি আছে কি-না।
মুখের ভেতরে শুষ্ক হয়ে যাওয়া
যদি মুখ শুষ্ক থাকে তাহলে বুঝবেন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত তরল যাচ্ছে না। প্রয়োজন অনুযায়ী পানি না পেলে লালাগ্রন্থি মুখ ভেজা রাখতে পারে না। এতে ব্যাকটেরিয়া ঢুকে নিঃশ্বাসে খারাপ গন্ধ তৈরি করে। তখন কথা বলার সময়ও বাজে গন্ধ বের হয় মুখ থেকে। পর্যাপ্ত পানি পান আপনাকে এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
মাংসপেশী দুর্বল হয়ে পড়ে
ঠিক মতো পানি না পান করলে মাংসপেশীও দুর্বল হয়ে পড়ে। এ কারণে বিশেষজ্ঞরা শক্তিশালী মাংসপেশীর জন্য পর্যাপ্ত পানি পানের পরামর্শ দেন।
পানির ঘাটতি হলে দেখা দেয় কোষ্ঠকাঠিন্য
যদি কারও বমি বা ডায়রিয়া হয় তাহলে এরপরই কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা দেখা দেয়। কারণ ডায়রিয়া বা বমির কারণে শরীর থেকে যে পানি বের হয়ে যায় তা পূরণের জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত। তা না হলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেবে, কোষ্টকাঠিন্যেরও ঝুঁকি বাড়বে।।
দীর্ঘসময় ধরে অসুস্থ থাকা
কোনও কারণে যদি আপনি এক সপ্তাহের বেশি অসুস্থ থাকেন তাহলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। এই সময় সুস্থতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত। পাশাপাশি ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবারও খাওয়া উচিত।
প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া করা
ইউরিন ইনফেকশন বা প্রস্রাবে জ্বালাপোড়ার অন্যতম কারণ পানির অভাব। দেখা দিতে পারে কিডনির সমস্যা।
সূত্র : হেলদিবিল্ডার্জড
