• ঢাকা
  • শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪, ১৫ চৈত্র ১৪৩০, ১৯ রমজান ১৪৪৫

ওজন কমাতে হলে যে ৫টি ভুল করা যাবে না


সংবাদ প্রকাশ ডেস্ক
প্রকাশিত: জুন ৫, ২০২৩, ০৩:০০ পিএম
ওজন কমাতে হলে যে ৫টি ভুল করা যাবে না

ওজন কমানোর জন্য প্রচুর পরিশ্রম করার পরও কোনো লাভ হচ্ছে না। সঠিক ও সীমিত খাবার খাওয়া থেকে শুরু করে ব্যায়াম পর্যন্ত, অনেক কিছুর যত্ন নিতে হয় ওজন কমাতে গেলে। তবে কিছু ভুলের কারণে অজান্তেই ওজন বেড়ে যেতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ওজন কমাতে গেলে কী কী ভুল একেবারেই করা উচিত নয়—

 

  • মানসিক চাপ ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই ওজন কমাতে গেলে আগে মানসিক চাপ কমাতে হবে।
  • ওজন কমাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে হবে। ডায়েটে ফাইবার না রাখলে ওজন কখনই কমানো যায় না।
  • নিয়মিত ব্যায়াম না করলে ওজন কমানো যায় না। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।
  • সকালে খাবার না খেলে বা রাতে না খেয়ে ঘুমালে ওজন বেশি কমে যাবে এমন ভাবা ভুল। কারণ খাবার না খেলে ওজন কমার বদলে বাড়তে পারে। সেজন্য সময়ের কথা মাথায় রেখে খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন।
  • রাতে আট ঘণ্টা ঘুমানো খুবই দরকার। কিন্তু কখনই দিনের বেলায় ঘুমাবেন না। এতে মুটিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
Link copied!