• ঢাকা
  • শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪, ১৪ চৈত্র ১৪৩০, ১৮ রমজান ১৪৪৫

অতিরিক্ত ব্যায়ামে ঝুলে পড়েছে ত্বক? রইল টিপস


সংবাদ প্রকাশ ডেস্ক
প্রকাশিত: মে ২৪, ২০২৩, ০৫:১৩ পিএম
অতিরিক্ত ব্যায়ামে ঝুলে পড়েছে ত্বক? রইল টিপস

অনেকদিন ধরে ওজন কমাতে গিয়ে অনেকের ত্বক ঝুলে যাবে এটাই স্বাভাবিক। তবে এটি বেশ বিব্রতকর। শরীরের যেসব স্থান থেকে চর্বি গলে যায় মূলত সেখানকার চামড়া অনেকটা আলগা হয়ে ঝুলে হয়ে যায়। এর ফলে দেখতে অনেকটা বয়স্কদের মতো লাগে। সবার ক্ষেত্রে এরকম হয় না। নিয়ম মেনে ওজন না কমালে এবং শারীরিক কসরত না করলে এমনটা হয়ে থাকে। তবে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। জেনে নিন কিছু টিপস—

 

  • প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করতে হবে। শরীরের টক্সিন উপাদানগুলো বের করে দেয় পানি। এজন্য ওজন কমানো থেকে শুরু করে শরীরের সুস্থতায় পানি পান করতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে।
  • ওজন কমানোর সময় যে নিয়ম অনুসরণ করছেন সেটি শরীরের জন্য ভালো কিনা তা জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পুষ্টিকর খাবার এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করলে চর্বি কমানো ও পেশি গঠনে মূল ভূমিকা রাখে।
  • ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ভুল খাবার খাওয়া যাবে না। ব্রোকলি, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, পালংশাক ইত্যাদি খাবার খান। ভালো চর্বি গ্রহণ করলে শরীর একাই খারাপ চর্বিগুলো বাদ দিয়ে দেয়। এজন্য ভালো চর্বিজাতীয় খাবার যেমন- মাখন, ঘি, অলিভ অয়েল, কোকোনাট অয়েল দিয়ে খাবার রান্না করুন।
  •  চিনি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ফলের রস পান করুন। প্রতিটি ফলেই ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার ও শর্করা থাকে। ফলের রস ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং শরীর টাইট থাকে। এজন্য বেরি, আঙ্গুর, কলা, পেঁপে, কিউই, তরমুজ, আম, কমলা, আপেল ইত্যাদি খেতে পারেন। ফল খাওয়ার সেরা সময় হলো সকাল।
Link copied!