দেশি ফল জামরুলের যত গুণ

এই মৌসুমে আম কাঁঠালের পাশাপাশি জামরুলের কদরও নেহাত কম নয়। জামরুল দেখতে যতটা আকর্ষণীয় তেমনই এর পুষ্টিগুণ। পুষ্টিবিদদের মতে, জামরুল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ১০০ গ্রাম জামরুলে ২২ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।  চলুন জেনে নেওয়া যাক জামরুল খেলে আমাদের শরীরের কী কী উপকার হয়।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে
জামরুলে আছে জামবোসিন, যা রক্তে স্টার্চ থেকে শর্করা তৈরির প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এ কারণে চিকিৎসকরাও ডায়াবেটিস রোগীদের জামরুল খাওয়ার পরামর্শ দেন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে
জামরুলে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় খাবার হজম করতে সুবিধা হয়। তাতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও কমে। এমনকি ওজন কমাতেও সাহায্য করে রসাল এ ফল।

ক্যানসার নিরাময় করে
জামরুল ক্যানসার নিরাময়েও বেশ উপযোগী। এতে ভিটামিন এ ও সি ছাড়াও আছে প্রচুর পরিমাণ সক্রিয় যৌগ। যা প্রস্টেট ও স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

পেটের সমস্যা সারায়
জামরুল খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। আবার পেটের সমস্যায়ও দারুণ কাজ দেয় জামরুল। জামরুলে থাকা ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়।

হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
জামরুল হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। এতে থাকা ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। প্রতি ১০০ গ্রাম জামরুলে প্রায় ২৯ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। এ ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

পেট ফাঁপা ও ডায়রিয়া কমায়
গরমে পানিশূন্যতাসহ পেট ফাঁপার সমস্যায় জামরুল খেতে পারলে সবচেয়ে ভালো। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতি ১০০ গ্রাম জামরুলে ৯৩ গ্রাম পানি থাকে, যা শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখে ও পানিশূন্যতা রোধ করে।