দিনের কিছু সময় ধ্যানমগ্ন থাকলে মন এবং মস্তিষ্ক দুই শান্ত হবে।। ছবিঃ সংগৃহীত
ব্যক্তিগত সমস্যা, কর্মক্ষেত্রে জটিলতা বা অন্যান্য আরও নানা ধরনের দ্বন্দ্ব মনের উপর চাপ বাড়ায়। মন অশান্ত হয়ে উঠে। সব বিষয়ে বিরক্ত লাগা শুরু হয়। তারপর এক সময় অবসাদ ঝেঁকে বসতে চায় শরীরে। নানা ধরণের মানসিক সমস্যা দেখা দেয়। সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই নির্ভর করে ঔষধের উপর। কিন্তু ঔষধ ছাড়াও কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করলে মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি মিলে, মন ফুরফুরে থাকে। চলুন জেনে নেই মন ফুরফুরে রাখতে কী করবেন।
মেডিটেশন বা ধ্যান মন ফুরফুরে রাখার অন্যতম এক মাধ্যম। আলো-বাতাসের অবাধ যাতায়াত আছে, এমন জায়গায় হাঁটু মুড়ে পদ্মাসনে বসে চোখ বন্ধ করে বসে থাকতে পারেন। দিনের কিছু সময় এভাবে ধ্যানমগ্ন থাকলে মন এবং মস্তিষ্ক দুইই শান্ত হবে।
হালকা গরম পানি বা উষ্ণ পানিতে গোসল করলে মন ভালো থাকে। কারণ গরম পানি পেশিগুলি শিথিল করে, রক্ত সঞ্চালন সচল রাখে, উদ্বেগ দূর করে।
ফুল প্রায় সবাই ভালোবাসে। তাই পছন্দের ফুল দিয়ে ঘর সাজান কিংবা বিভিন্ন রঙের ফুল দিয়ে ঘর সাজান, এতে মন প্রফুল্ল থাকবে।
হাঁটার সময় মন চঞ্চল হতে দেওয়া যাবে না। একটা জায়গায় স্থির রাখতে হবে। ধীরে ধীরে পথ হাঁটলে মন শান্ত হয়। মন একটি জায়গায় স্থির থাকে। তবে এটি নিয়মিত করতে হবে। ধারাবাহিকতা না থাকলে কোনও সুফল মিলবে না।
গবেষকেরা জানাচ্ছেন,সবুজ গাছপালার মধ্যে বেশি ক্ষণ থাকলে কর্টিসল হরমোন কম ক্ষরিত হয়। এই হরমোন ক্ষরণের কারণেই বাড়ে অবসাদ। তাই মন অশান্ত হয়ে উঠলে বা অবসাদগ্রস্ত হলে জঙ্গলে চলে যান। জঙ্গলের নানান রকমের গাছের হয়ে উঠবে।